La grasa del vientre y tu cerebro

Inteligencia fluida: el tipo de inteligencia que involucra la memoria a corto plazo y la capacidad de pensar de manera rápida, lógica y abstracta para resolver problemas en situaciones nuevas y únicas, alcanza su punto máximo en la edad adulta joven (entre las edades de 20 y 30). se nivela durante un período de tiempo y luego generalmente comienza a disminuir lentamente a medida que envejecemos. Pero aunque el envejecimiento es inevitable, los científicos están descubriendo que ciertos cambios en la función cerebral pueden no serlo.

Un estudio de la Universidad Estatal de Iowa, publicado en la edición de noviembre de 2019 de Cerebro, comportamiento e inmunidad , descubrió que la pérdida de masa muscular y la acumulación de grasa corporal alrededor del abdomen, que a menudo comienza en la mediana edad y continúa hasta la edad avanzada, están asociadas con una disminución de la inteligencia fluida.Esto sugiere la posibilidad de que factores del estilo de vida, como el tipo de dieta que sigue y el tipo y la cantidad de ejercicio que hace a lo largo de los años para mantener más masa muscular, puedan ayudar a prevenir o retrasar este tipo de declive.

Los investigadores analizaron datos que incluían mediciones de músculo magro, grasa abdominal y grasa subcutánea (el tipo de grasa que puede ver y agarrar) de más de 4.000 hombres y mujeres de mediana edad a mayores y compararon esos datos con los reportados. cambios en la inteligencia fluida durante un período de seis años. Descubrieron que las personas de mediana edad con mayores medidas de grasa abdominal obtuvieron peores puntuaciones en las medidas de inteligencia fluida a medida que pasaban los años.

Para las mujeres, la asociación puede atribuirse a cambios en la inmunidad que resultaron del exceso de grasa abdominal; en los hombres, el sistema inmunológico no parece estar afectado. Los estudios futuros podrían explicar estas diferencias y quizás conducir a diferentes tratamientos para hombres y mujeres.

Mientras tanto, hay pasos que puede tomar para ayudar a reducir la grasa abdominal y mantener la masa muscular magra a medida que envejece para proteger su bienestar físico y mental. Los dos enfoques de estilo de vida más generalmente recomendados son mantener o aumentar sus niveles de ejercicio aeróbico (que, para algunas personas, podría lograrse simplemente caminando más a lo largo del día) y siguiendo una dieta de estilo mediterráneo con alto contenido de fibra de granos integrales. vegetales y otros alimentos vegetales y elimina los alimentos altamente procesados. Si tiene grasa abdominal adicional, hable con su proveedor de atención médica para determinar el plan que sea mejor para usted.

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