¿Persiguiendo metas importantes? La autorregulación supera a la fuerza de voluntad

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• Lecturas esenciales de autocontrol
• Autorregulación

Lograr sus metas más esenciales requiere mucho más que perseverancia, tiempo y un plan de acción que lo llevará allí. También requiere una autorregulación eficaz, un proceso psicológico y conductual crucial, pero a menudo pasado por alto.

La autorregulación es su ejecutivo a cargo.

La capacidad de autorregular sus acciones a lo largo de los caminos hacia el logro de sus objetivos proviene principalmente del sistema ejecutivo del cerebro. Las funciones ejecutivas específicas incluyen la memoria, el control de la atención (un elemento de la fuerza de voluntad), el control emocional y la generación de nuevos comportamientos.

Esa última categoría es quizás menos conocida que la fuerza de voluntad y las demás, pero es un campo fértil que alberga un tremendo potencial para realizar los cambios necesarios a medida que las personas persiguen el futuro deseado. Merece más atención de la que suele recibir, porque nos ayuda a establecer nuevos objetivos, diseñar las mejores estrategias y tácticas para lograrlos y hacer ajustes inteligentes a lo largo del camino.

La proacción es el motor de la autorregulación.

Ser proactivo es elegir personalmente sus acciones en lugar de ceder a las demandas y limitaciones de la situación, pensar detenidamente sobre los caminos actuales y los posibles resultados, y cambiar de rumbo para crear mejores futuros. A veces, la proacción causa un impacto inmediato, pero los resultados positivos generalmente solo se obtienen después de períodos más prolongados de autorregulación estratégica. La fuerza de voluntad ayuda, pero también son esenciales las correcciones cuidadosas del rumbo en respuesta a las críticas, la resistencia, los reveses y los estancamientos.

La proacción funciona mejor que nuestras tendencias predeterminadas.

Nuestros trabajos, carreras y vidas inevitablemente incluyen tanto problemas como oportunidades. No importa cuál nos enfrente, podemos responder de forma pasiva o activa.

Ante un problema, podemos ignorarlo pasivamente, desear que desaparezca o esperar que alguien más lo aborde. Si, en cambio, optamos por tomar la iniciativa y promulgar soluciones sustantivas, lograremos el progreso y el crecimiento. Solucionar problemas de larga data o cortar de raíz los nuevos borra parte del pasado y crea mejores futuros.

Las oportunidades presentan opciones similares: ignórelas pasivamente, haga un esfuerzo pero abandónelo cuando las cosas se pongan difíciles o persíguelas con ahínco en el camino hacia el éxito. Al igual que la resolución de problemas, la captura de oportunidades crea mejores futuros.

Decidir ser proactivo trasciende las circunstancias y las limitaciones personales percibidas. Genera nuevas opciones cuando ninguna se reconoce de inmediato. Sentirse inepto y frustrado por los contratiempos y los proyectos estancados se convierte en una rareza cuando la mentalidad es: "Debe haber mejores formas, solo tenemos que trabajar de manera más inteligente", en lugar de "No tengo otra opción ... Estamos estancados ... esto es imposible ... yo / nosotros nunca llegaremos allí ".

Tienes más ventajas y opciones de las que crees.

Imagínese que tiene la mira puesta en un logro notable en un deporte o en su trabajo o carrera. Deberá alejarse del status quo y su trayectoria actual y comenzar a trabajar en su nueva aspiración. ¿Qué objetivos debe establecer y qué cambios deberá realizar? A través de su función ejecutiva autorreguladora, pasa de rutinas (relativamente) inconscientes y negocios como de costumbre a actividades más estratégicas que cambian el futuro. Los detalles dependen de su proyecto, por supuesto. Pero los objetivos generales y las transiciones siempre pertenecen, y aparecen en la figura en la parte superior de esta pieza.

Debido a que tendrá que pensar y actuar de nuevas formas, la figura tiene un elemento vertical que muestra importantes objetivos de pensamiento y un componente horizontal que muestra los objetivos esenciales de "hacer". La inclinación hacia adelante de la figura transmite movimiento hacia sus objetivos finales. Eres proactivo cuando pasas consciente y decididamente de una fase de pensar o actuar a la siguiente.

Un objetivo esencial de la autorregulación es cambiar la forma de pensar. Cuando se enfrenta a nuevos desafíos, está siendo proactivo al pasar del procesamiento irreflexivo del Sistema 1 a un procesamiento del Sistema 2 más reflexivo, especialmente cuando se enfrenta a circunstancias y desafíos únicos. Lo que funcionó en el pasado no necesariamente funcionará ahora, y debe pensar deliberadamente sobre qué hacer de manera diferente.

Utilizar más el pensamiento del Sistema 2 en general, o aplicar el pensamiento del Sistema 2 ahora, es un objetivo proactivo. También lo es pasar del pensamiento deliberativo pero convencional del Sistema 2, con todos sus sesgos e imperfecciones propensos a errores, a la adquisición de nuevas habilidades en el pensamiento crítico. Dé el paso inusual de participar en la metacognición: pensar estratégicamente sobre el pensamiento de uno. Puede decidir no solo deliberar, sino deliberar bien, profundamente y con consumada sabiduría y practicidad.

Lecturas esenciales de autocontrol

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