Sentirse agradecido no es suficiente para mejorar nuestras relaciones

La gratitud se ha convertido en una palabra de moda muy popular, especialmente durante esta época del año. Muchos de nosotros probablemente hemos escuchado lo importante que es la gratitud para una vida floreciente.

Cicerón argumentó que la gratitud no es la única virtud más grande, sino la madre de todas las demás.

De todas las emociones positivas, la gratitud puede ser la más importante para nuestro bienestar individual y relacional, según la Dra. Barbara Fredrickson, investigadora líder en emociones positivas. Eso es porque sentir gratitud centra nuestra atención en lo que ya tenemos, en lugar de en lo que nos falta en la vida.

Fredricskon descubrió que las emociones positivas como la gratitud amplían nuestro repertorio de pensamientos y acciones, haciéndonos más comprometidos y mejores individuos. Nos ayudan a acumular recursos físicos, intelectuales y sociales que podemos aprovechar más adelante en la vida. Como resultado, naturalmente nos sentimos más felices, experimentamos una espiral ascendente de resultados positivos y nos sentimos aún más agradecidos, ¡es como un interés compuesto!

La gratitud podría considerarse el quid de la psicología positiva porque celebra nuestros activos, en lugar de nuestros déficits, y nos recuerda nuestros dones, y lo bueno, en la vida.

Contar las bendiciones de uno es una de las intervenciones de psicología positiva mejor respaldadas, según el Dr. Martin Seligman, el padre de la psicología positiva. Él y el psicólogo social Christopher Peterson descubrieron que la gratitud, junto con el amor, el entusiasmo y la esperanza, conduce directamente a la satisfacción con la vida.

Un poderoso fenómeno psicológico, la gratitud es la fuerza con la que todos los demás se miden, habilitan y aumentan. Una investigación sobre gratitud eminente, el Dr. Robert Emmons, encontró que la gratitud disminuye el afecto negativo y aumenta el optimismo general.

Si bien la gratitud es algo más natural para algunas personas, se puede enseñar a todos a cultivar conscientemente la gratitud en una práctica diaria para aumentar su bienestar general.

Al enfocarnos en una actitud de gratitud y abundancia, en lugar de escasez, nos sentiremos, a su vez, más agradecidos y realizados. Practicar la gratitud puede ayudarnos a sentirnos aún más amorosos, más alegres y más creativos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que no podemos simplemente practicar sentimiento agradecido.

Para una óptima satisfacción de la relación, expresando la gratitud a nuestros socios es fundamental.

Nuestros socios no son lectores de mentes. En un estudio, las parejas que expresaron bien su gratitud a sus parejas experimentaron un 50% de posibilidades de permanecer juntas seis meses después que aquellas que no expresaron bien su gratitud. Eso es porque sus socios se sintieron reconocidos, cuidados y comprendidos. En otras palabras, amado.

Después de todo, ¿no es eso lo que todos queremos esencialmente en la vida: ser comprendidos y amados?

Recuerde tomarse el tiempo para no solo sentir agradecido, pero también a Rápido esa gratitud a sus seres queridos hoy y todos los días haciendo lo siguiente:

• Sea auténtico en su expresión.
• Concéntrese en reconocer y señalar sus fortalezas
• Dígales y demuéstreles a diario lo importantes que son para usted.

En resumen, practicar la gratitud de manera regular puede ayudarnos a amar mejor y ser amados a cambio.