Aprovechando tus emociones

Dzogchen Ponlop Rinpoche es el lama reencarnado de la tradición Nyingma, reconocida por el Decimocuarto Dalai Lama y el Decimosexto Gyalwang Karmapa. Ponlop es el fundador de Nalandabodhi, una red internacional de estudios budistas, así como un maestro de meditación. Su libro más reciente es Rescate emocional: cómo trabajar con sus emociones para transformar el dolor y la confusión en energía que lo fortalece. Estos son algunos de sus pensamientos sobre cómo aprovechar las emociones.

¿Cómo define "emoción"?

La definición básica del diccionario nos dice que una emoción es un estado mental intensificado que experimentamos como agitado, perturbado o ansioso, que viene con síntomas físicos similares de angustia: aumento de los latidos del corazón, respiración rápida, posiblemente llanto o temblores. Incluso el origen de la palabra "emoción" (del francés antiguo y del latín) significa excitar, conmover, agitar. Y tales estados de sentimiento se describen generalmente como fuera de nuestro control consciente o del poder de la razón.

Podrías preguntar: “¿Pero qué pasa con las emociones que te hacen sentir feliz? ¿No son también el amor y la alegría emociones? Si. Pero estados mentales como el amor, la alegría y la compasión no arruinan tu día. Te sientes mejor, más claro y en paz gracias a ellos. Entonces no se los considera de la misma manera. Cuando te estás "poniendo emocional", normalmente no te sientes tan bien. Entonces, cuando mencionamos "trabajar con sus emociones", significa desempacar y dejar ir el pesado equipaje de su dolor y confusión.

Las emociones parecen estar en el centro mismo de nuestro sufrimiento. ¿Cómo puede la energía de las emociones empoderarte?

Sus energías emocionales son una fuente ilimitada de poder creativo e inteligencia que está “encendida” todo el tiempo, como la corriente eléctrica que le damos a tantos usos. Cuando finalmente ve directamente el corazón de sus emociones, esta fuente de poder es lo que ve. Antes de que una emoción se convierta en un punto álgido o de que haya logrado calmarla, hay una energía básica que la origina. Esta energía atraviesa todas sus emociones: buenas, malas o neutrales. Es simplemente un aumento que ha sido estimulado por algo en su entorno, como un aumento en el voltaje que fluye a través de una línea eléctrica. Si es solo un ligero aumento, es posible que no lo note, pero si es una ráfaga fuerte, puede causarle un impacto. Es por eso que tenemos protectores contra sobretensiones para nuestros equipos sensibles. Es una lástima que no podamos usar protectores contra sobretensiones para modular nuestras rabietas.

Puede ser algo interno y personal lo que lo conmueve, un recuerdo evocado por una canción familiar. O podría ser algo externo, como que tu pareja cuente la misma broma tonta que sabe que no puedes soportar. Piense en la última vez que estuvo realmente molesto. Justo antes de que te calentaras tanto y los pensamientos de ira aparecieran, había un espacio. El parloteo regular de tu mente se detuvo por un momento, un momento tranquilo sin pensar. Esa brecha no era solo un espacio vacío. Fue el primer destello de tu futura emoción: la energía creativa de tu inteligencia natural.

Podrías estar pensando, me gusta cómo suena todo esto, pero no se aplica a mí. No soy del tipo creativo. Pero estás creando todo el tiempo. Creas tu mundo a tu alrededor. Usted toma decisiones, construye relaciones y organiza los espacios que habita. Sueñas con metas, trabajos y formas de jugar y, en general, imaginas el mundo que deseas. Con un poco de ayuda del poder de la electricidad, puede convertir la noche en día. Puedes transformar un apartamento frío en un hogar acogedor. De la misma manera, sus emociones pueden iluminar su mundo, calentarlo y despertarlo con su energía vital y lúdica. Cuando te sientes perdido, pueden aportar un nuevo sentido de dirección e inspiración a tu vida.

Así que las emociones no tienen por qué ser un problema para ti. Cualquier emoción puede traer una agradable sensación de energía positiva o lo contrario: una dosis de pesimismo y fatalidad. Depende simplemente de cómo trabajes con él, de cómo respondas al aumento de energía.

A veces, nuestras emociones parecen dominar incluso antes de que sepamos lo que está sucediendo, como cuando tenemos un ataque repentino de ira. ¿Qué hacemos entonces?

Ésta es la pregunta central, ¿no es así? Cuando te sientes atormentado por tus emociones, ¿qué haces? Probablemente busque una ruta de escape. Pero no puedes ver tus emociones de la misma manera que ves el humo o el fuego, así que, ¿hacia dónde te diriges? No puedes decidir exactamente. Mi ira está golpeando la puerta principal, así que saldré por la parte de atrás. Si reaccionas presa del pánico, sin pensarlo bien, podrías terminar saltando de la sartén al fuego. Nunca se sabe lo que podría estar esperándolo en su patio trasero. En lugar de dejar su bienestar al azar, es una buena idea tener un plan de rescate para esos momentos en los que se encuentra en un terreno emocional inestable, buscando un salvavidas.