Cómo hacer frente a la toxicidad del ruido

Los empáticos suelen ser sensibles al sonido y tienen una menor tolerancia al ruido. Es importante que respetemos nuestra sensibilidad al sonido y hagamos todo lo posible por crear un entorno tranquilo y pacífico.

Para mí y para muchos empáticos, los ruidos fuertes son dolorosos y provocan ansiedad. Tenemos una respuesta de sobresalto mejorada y somos superreactivos a la información sensorial intensa. El ruido tóxico penetra y golpea nuestros cuerpos. Cuando pasa una sirena, siempre me tapo los oídos con las manos porque el sonido pasa directamente por mi sistema. Además, los vecinos ruidosos y los perros que ladran pueden interferir en nuestra privacidad y afectar nuestra serenidad. Como he aprendido con mis propios vecinos, cuando beben, sus voces se vuelven súper fuertes aunque no se dan cuenta.

Los estudios demuestran que el ruido tiene un poderoso efecto físico en nuestro cerebro y puede aumentar el estrés, el insomnio, la ansiedad y la agitación, y agravar la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Estar expuesto crónicamente a ruidos tóxicos puede hacer que aumenten las hormonas del estrés, lo que disminuye nuestra inmunidad y tranquilidad.

Un participante del taller me dijo: “Sufrimos dos años de horribles renovaciones en nuestro apartamento de Nueva York. Eso hizo que mi esposo y yo estuviéramos exhaustos y enfermos. Además, para lidiar con el estrés, me da un atracón de carbohidratos que no son saludables ". Este es un ejemplo extremo de ruido tóxico, pero hay muchos tipos menores, como tráfico, sirenas, ladridos de perros, televisores ruidosos y vecinos de fiesta.

Cuando su entorno tiene niveles más bajos de información sensorial, su cerebro puede recuperar su claridad cognitiva. Pasar tiempo a solas en silencio permite que su mente se relaje. Crear períodos de tranquilidad le permite recuperarse de la intensidad de un mundo acelerado. Es posible que no se dé cuenta de cuánto lo agota la toxicidad del ruido. A veces, apenas puedes oírte hablar, y mucho menos escuchar tu intuición. Restaurantes ruidosos. Sirenas Martillos neumáticos. Hablar incesantemente. En respuesta, inconscientemente puede aislar su sensibilidad en busca de protección y caminar defendido o cerrado.

Aquí hay 7 estrategias para ayudar a los empáticos a lidiar con el ruido excesivo, de mi libro, La guía de supervivencia del empático:

• Identifique a los infractores del sonido y desarrolle un plan para abordarlos.
• Obtenga auriculares que bloqueen el sonido o máquinas de sonido / ruido blanco que le permitan escuchar el océano o la lluvia u otros estados de ánimo sublimes de la naturaleza.
• Medita para calmar tu fisiología.
• Observe una regla de “no” ruidos fuertes en su hogar.
• Visualice un huevo dorado luminoso de luz a su alrededor que repele la toxicidad de los ruidos fuertes.
• Cree límites saludables con los infractores del sonido. (Trate de mantener la calma con los vecinos, pero sea coherente con los límites que desea establecer).
• Esté en la naturaleza para reponer su energía y conectarse a tierra.

Planifique al menos cinco minutos de silencio algunos días a la semana. Este es un momento sagrado en el que nadie puede entrometerse. Para los empáticos muy sensibles, el silencio es un bálsamo para el alma. Nos permite tener tiempo para realizar el procesamiento profundo de la vida que anhelamos, y proporciona un espacio abierto para que nuestra creatividad deambule y se eleve.