Cómo hacer cambios en tu personalidad

La personalidad se compone de las formas duraderas en que pensamos, nos comportamos y mostramos nuestras emociones. Mucha gente me escribe o me pregunta, “¿cómo puedo hacer cambios en lo que soy? ¿Es siquiera posible? Sí, es posible.

Ninguno de nosotros controla la forma en que los padres nos educan y que da forma a nuestra personalidad. Pero podemos deshacer algunas de las formas en que nos moldearon o condicionaron emocionalmente cuando éramos niños y que no nos sirven como adultos. Es importante que hagamos esos cambios para que podamos convertirnos en la mejor persona que podamos ser. Proporcionaré cinco pasos que pueden ser útiles en este proceso.

Estudio interno de sí mismo: comience a observar

Para empezar necesitas mirar hacia adentro de quien eres . Empiece por descubrir cómo autoobservarse . Cada día observe a todas las personas con las que interactúa. Examina cómo actúan, piensan y muestran emociones. Lo más importante es observar sus reacciones hacia cada persona. Hágase estas preguntas: ¿Cómo se siente? ¿Qué piensas? ¿Cómo te comportas con cada uno? Es posible que desee tomar un cuaderno y registrar sus observaciones mientras realiza este trabajo.

Hacer preguntas

A través de la participación de cada persona contigo, haz preguntas a cada uno. ¿Por qué lloraste, reíste, te enojaste? ¿Por qué pensaste eso? ¿Por qué actuaste de esa manera? Hacer preguntas evita asumir lo que la otra persona piensa y siente. Tales suposiciones causan conflictos en las relaciones.

Roles automáticos

¿Reaccionas a la gente en piloto automático, de una manera instintiva? Homer B. Martin, MD y yo escribimos sobre las reacciones emocionales automáticas y los roles que tienen lugar en las relaciones en nuestro libro, Viviendo en automático . Descubrimos que las reacciones automáticas son la causa de la mayoría de los conflictos en las relaciones. Le ayudará si puede identificar a las personas ante las que reacciona de manera automática.

Haz una lista de lo que piensas de ti mismo. Identifique si cae en una forma pautada de relacionarse con los demás al observar sus interacciones con amigos cercanos y familiares. ¿También puede identificar sus roles automáticos y estereotipados al relacionarse con usted?

Registre todos los detalles tales como: ¿Quién dijo qué? ¿Qué sucedió? ¿Cómo te sentiste? ¿Qué emociones mostró la otra persona? Pregúntese quién toma las decisiones: ¿usted o la otra persona? ¿Quién acompaña a quién para evitar desacuerdos? ¿Quién ayuda a quién? ¿Alguna de las personas desprecia a la otra? ¿Alguno de ustedes manipula o exige?

Evaluar las circunstancias

En la mayoría de las relaciones, pasamos por alto las circunstancias presentes y reaccionamos de la misma manera que siempre lo hemos hecho, independientemente de lo que esté sucediendo. La forma de evitar esto es evaluar lo que es razonable en este momento . Pregúntese: ¿Cuál es la acción más razonable a tomar? ¿Cómo pensar en esto? ¿Manera de mostrar mis emociones? Todo debe ser evaluado en estas 3 áreas: en este momento, en esta situación, y cuáles son los beneficios para mí y para la otra persona.

Utilice las habilidades de pensamiento

La acción que anula las respuestas emocionalmente condicionadas a los demás es pensando . Pensar que necesita ralentizar sus reacciones, como si las estuviera poniendo en cámara lenta. Cuando ralentiza lo suficiente sus interacciones, puede pensar qué hacer. Cuando sienta una respuesta automática en otra persona, intente decir: "Déjame pensar en esto y dejarte saber lo que pienso más adelante".

Pruebe un comportamiento antinatural

Para evitar hacer lo que siempre ha hecho automáticamente en sus relaciones, puede intentar un nuevo enfoque. Esto implica hacer algo antinatural para ti. Si está acostumbrado a exigir, manipular o conspirar para obtener lo que desea, intente simplemente hacer una pregunta directa sin una superposición emocional.

Si está acostumbrado a ceder y pacificar a los demás en algunas relaciones, intente hablar. Podría decir: “Gracias por tus pensamientos. Ahora déjame decirte el mío ".

Estándar de razonabilidad

Mirar hacia adentro no es fácil. Ha estado acostumbrado a reaccionar ante los demás de una manera programada que aprendió de niño. Deshacer esto requiere tiempo y esfuerzo mental dedicado. Estarás interrumpiendo las viejas respuestas automáticas y estereotipadas hacia los demás y reemplazándolas con respuestas específicas basadas en los detalles del momento. En este momento y en esta situación, ¿qué necesitamos yo y la otra persona? Esta es la nueva pregunta que se hará con cada encuentro con otra persona.

Te ayudarás a adoptar un estándar de razonabilidad en lugar de una respuesta emocional automática que conduce al conflicto y la infelicidad. Al hacer este proceso, aprenderá a acercarse a las personas, incluido usted mismo, tal como son en realidad en un momento dado. No permitirás que los demás sean desconsiderados o irrazonables contigo y no te permitirás ser así con los demás. Ya no se dejará llevar por la persuasión emocional. Evitará los comportamientos reflejos sin sentido aprendidos en la niñez. Serás más feliz y mejorarás tus relaciones.