Entrevista a Silvia Martínez: Efectos del miedo excesivo a Covid-19

Contenido

• La psicóloga Silvia Martínez nos habla de los efectos emocionales del miedo excesivo al COVID-19.
• Silvia Martínez: una perspectiva psicológica sobre el miedo excesivo al coronavirus
• ¿Qué repercusiones emocionales a corto plazo puede ser consciente siempre del riesgo de contagio?
• Por lo que ha estado viendo como psicólogo, ¿las personas con trastornos de ansiedad experimentan esta crisis pandémica de una manera diferente?
• ¿Tener que pasar varias semanas saliendo de casa muy poco podría reforzar el miedo al coronavirus, provocando que se exagere el riesgo?
• En su opinión, ¿podría el típico alarmismo de los medios de comunicación crear un miedo injustificado al virus?
• ¿Qué consejo daría para manejar este malestar, vinculado a la ansiedad y al miedo al contagio?
• ¿Crees que, de forma espontánea y sin ayuda, la mayoría de las personas se adaptarán a pasar temporadas de confinamiento o semicristo si la crisis pandémica se prolonga?

La psicóloga Silvia Martínez nos habla de los efectos emocionales del miedo excesivo al COVID-19.

No hay duda de que digan lo que digan los grupos que intentan sembrar la duda a través de las teorías de la conspiración, la pandemia de coronavirus es una realidad. Es más; Como sabemos, es un fenómeno ligado a nuevos riesgos que no teníamos hasta hace unos meses.

Sin embargo, no se puede negar que no siempre somos capaces de llegar a una comprensión realista del riesgo que representa el virus. Esto provoca que muchas personas sufran trastornos emocionales por haber desarrollado un miedo excesivo a la pandemia. Precisamente sobre este tema hablaremos con la entrevistada que nos acompaña en esta ocasión, la psicóloga Silvia Martínez Muñoz.

Silvia Martínez: una perspectiva psicológica sobre el miedo excesivo al coronavirus

Silvia Martínez Muñoz es psicóloga afincada en Málaga y especializada en problemas emocionales. En esta entrevista nos habla de los efectos en la salud mental que tiene el impacto mediático y social que produce el coronavirus, que puede llevar a algunas personas a desarrollar problemas de miedo y ansiedad.

¿Qué repercusiones emocionales a corto plazo puede ser consciente siempre del riesgo de contagio?

Estar siempre consciente de este riesgo puede generar miedo, preocupación y estados depresivos. Se ha demostrado a través de estudios científicos que existe una relación entre el estrés, producido por estas emociones negativas, y una disminución de la respuesta inmunitaria.

Por otro lado, las autoridades sanitarias españolas advirtieron a principios de este verano de un aumento del 20% de los trastornos mentales por confinamiento.

Por lo que ha estado viendo como psicólogo, ¿las personas con trastornos de ansiedad experimentan esta crisis pandémica de una manera diferente?

Desde mi experiencia clínica, en estos meses de encierro y post encierro se ha incrementado el número de casos de hipocondría, en los que la ansiedad y la angustia están muy presentes. Es un trastorno en el que existe una preocupación constante y obsesiva por la propia salud, y una tendencia a exagerar el sufrimiento, ya sea real o imaginario.

¿Tener que pasar varias semanas saliendo de casa muy poco podría reforzar el miedo al coronavirus, provocando que se exagere el riesgo?

En principio, no debería ser así, desde mi punto de vista. Esta situación ha creado mucha incertidumbre y creo que la clave puede estar en reformular esa incertidumbre, es decir, aprovechar el encierro y la situación actual para ganar impulso, ver el lado positivo y desarrollar nuestro ser, nuestra profesión, etc. .

Hay personas que durante el encierro han practicado deporte en casa, o incluso han podido mejorar sus pautas dietéticas, y en general, han visto el encierro como una oportunidad para poder hacer cosas nuevas o incluso empezar a estudiar.

Son varias las voces que han hablado de una sobreinformación sobre COVID que ha podido aumentar la sensación de miedo y preocupación. Hay un término que se está volviendo muy popular estos meses. Se llama Doomscrolling y se refiere a una adicción que muchas personas han desarrollado debido a las malas noticias. Lo mejor es consultar fuentes autorizadas sobre este tema, como la OMS (Organización Mundial de la Salud).

En su opinión, ¿podría el típico alarmismo de los medios de comunicación crear un miedo injustificado al virus?

Sí, sin duda alguna. Generalmente, las personas con mayor sensación de miedo suelen ser las personas mayores, que son un grupo de riesgo, y las que suelen ver más las noticias. Aunque hay muchas personas, no solo los ancianos, que ven las noticias todos los días y están angustiados.

Es cierto que el virus existe, pero como he comentado anteriormente, el estrés y el miedo hacen que el sistema inmunológico disminuya en efectividad, y sabemos que es un aspecto muy importante para que el organismo sea capaz de vencer a virus y bacterias, que rodearnos y siempre nos han rodeado.

¿Qué consejo daría para manejar este malestar, vinculado a la ansiedad y al miedo al contagio?

El principal consejo que daría sería reducir el tiempo que estás expuesto a las noticias sobre este tema. Quiero decir, si una persona que normalmente ve dos noticieros al día y lee periódicos en Internet quiere reducir la sensación de miedo, sería recomendable ver un noticiero al día o leer un periódico al día. Puedes estar informado, pero no es recomendable estar sobreinformado, ya que este tipo de noticias afecta tu estado de ánimo.

También es muy recomendable que acuda a un psicólogo para expresar cómo se siente y tratar de reducir estos niveles de angustia y ansiedad, que pueden estar afectando la calidad del sueño, la digestión de los alimentos y el bajo estado de ánimo, entre otros aspectos.

Para estos estados de ansiedad o miedo, es muy bueno realizar alguna actividad física que le guste a la persona, ya sea pasear por la tarde, hacer algún deporte específico, etc. Hay estudios que afirman la relación entre actividad física y bienestar subjetivo, independientemente de la edad de la persona. Además, de esta manera se secretan más endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. En general, tienes que dedicar tiempo a hacer cosas que te gustan y que te hacen sentir bien.

¿Crees que, de forma espontánea y sin ayuda, la mayoría de las personas se adaptarán a pasar temporadas de confinamiento o semicristo si la crisis pandémica se prolonga?

Ya están saliendo publicaciones sobre los efectos psicológicos del encierro, y esta posibilidad no sería muy recomendable, ya que somos seres sociales y necesitamos el contacto con los demás. Al ser un aislamiento obligatorio, el encierro implica romper con nuestro día a día, con nuestras rutinas, con el ocio… lo que genera una importante carga psicológica.

Creo que en este sentido, se deben buscar otras alternativas menos traumáticas para la población, como el confinamiento solo de personas por el virus o similar, en caso de que esta posibilidad vuelva a surgir.