Meditación y tecnología: por qué mejoró

La meditación, cuyas raíces se remontan a casi 3.000 años, finalmente está teniendo su momento y se está moviendo suavemente hacia la corriente principal. Una encuesta a nivel nacional realizada por el Instituto Nacional de Salud reveló que la cantidad de adultos que practican la meditación aumentó más de tres veces, del 4.1 por ciento en 2012 al 14.2 por ciento en 2017.

Al impulso de la popularidad de la meditación se suma el matrimonio entre la meditación y la tecnología de los teléfonos inteligentes, que tuvo lugar hace casi diez años. Desde entonces, un número creciente de aplicaciones, como Headspace, Insight Timer y Calm, han llevado una amplia variedad de meditaciones guiadas a las masas. Con el toque de un dedo, puede disfrutar de minutos u horas de serenidad, en forma de voz grabada, mientras realiza su ajetreada vida, en casa o en el trabajo, mientras viaja o viaja.

Pero, ¿qué pasa si quieres meditar con otros, de cerca o de lejos, como parte de una comunidad? A menudo considerada como una experiencia solitaria, la meditación se practica ampliamente en grupos y muchos meditadores hablan sobre el poder de practicar con otros. "Los meditadores en grupos a menudo informan que se sienten menos solos y más conectados con los demás", escribe Deepak Chopra, autor de varios libros sobre medicina alternativa. "Su práctica se siente más profunda, aprovechando un silencio más profundo del que experimentan por sí mismos".

Ha habido un aumento de estudios de meditación que han aparecido en ciudades más grandes, como MNDFL en Nueva York y Unplug en Los Ángeles, donde la gente se reúne para meditar. Así que imagine que puede tener una experiencia de meditación grupal en vivo en su teléfono inteligente, meditando simultáneamente con otros con la guía de un maestro que lo apoya y la oportunidad de plantear preguntas y compartir su experiencia con compañeros meditadores, desde donde se encuentre.

Una nueva aplicación, Journey LIVE, está haciendo realidad esta experiencia. Diseñado para reflejar las clases de meditación en persona, es la primera experiencia de meditación en tiempo real habilitada por la tecnología: piense en el Pelotón de la meditación. Las clases de 15 minutos se ofrecen durante el día y la noche, y se ofrece una clase diaria grabada en caso de que una de las clases establecidas no se adapte a su horario.

"He visto la magia que ocurre cuando se reúne a la gente para meditar en grupo", dice el fundador y director ejecutivo, Stephen Sokoler. "Usar una aplicación puede sentirse solo y aislado. Todo cambia cuando tienes un maestro en vivo".

Cuando “ingresa” a la clase de transmisión en vivo, su nombre de usuario aparece en la pantalla con un emoji de mano que agita, al igual que los nombres de otros estudiantes que también se unen. Es posible que haya un mensaje en la pantalla, como "¿Por qué estás agradecido?" para responder en el cuadro de chat mientras espera que comience la clase. Muchas de las clases comienzan con el maestro, básicamente sentado en su sala de estar, dando la bienvenida a los estudiantes y gritando algunos nombres (“¡Bienvenido, Caren, de Nueva York!”).

"La idea es que proporcionemos un grupo diverso de maestros seleccionados a mano, con diferentes estilos de enseñanza y antecedentes, para que pueda encontrar a alguien cuya historia resuene con usted", dice Sokoler. "Estamos construyendo la comunidad en línea más grande e inclusiva del mundo".

La tecnología Journey LIVE es unidireccional, por lo que puedes ver al maestro (él no puede verte a ti) y la suya es la única voz que escucharás. Después de ser guiado a través de una meditación de atención plena (algunas clases pueden agregar un enfoque en un tema específico, como la intención o las emociones), se le invita a compartir comentarios sobre su práctica o hacer preguntas escribiéndolas en el cuadro de chat. Luego, el maestro responde, continuando la discusión en vivo para cualquiera que quiera quedarse una vez que termine la parte de meditación.

Los beneficios de la meditación están bien documentados, con investigaciones que confirman que la meditación mejora su salud física (reduciendo la presión arterial alta y aliviando el dolor crónico, por ejemplo), así como su salud mental, reduciendo el estrés y la ansiedad. No es ningún secreto que el estrés es desenfrenado y sigue creciendo en los Estados Unidos: una encuesta reciente de Gallup mostró que alrededor de 8 de cada 10 estadounidenses dicen que con frecuencia (44%) o, a veces (35%) encuentran estrés en su vida diaria. Solo el 17% dice que rara vez se siente estresado, mientras que el 4% dice que nunca lo hace.

En reacción a los niveles de estrés generalizados, las prácticas de meditación y yoga están aumentando como métodos de cofia, según el Instituto Nacional de Salud. Acceder a estas prácticas en tiempo real desde cualquier lugar es uno de los mayores beneficios que surgen de este matrimonio de meditación y tecnología. Los yoguis han tenido la suerte de practicar asanas, o poses, en clases digitales de yoga en vivo durante algún tiempo. Y ahora, también hay uno para meditadores. Puede que no te vea allí, pero respiraré junto a ti.