Autocuidado necesario durante COVID: superando la pérdida

Contenido

• Lecturas esenciales de duelo
• Death Shock: Cómo recuperarse cuando un ser querido muere repentinamente

COVID-19 nos ha traído pérdidas y, al mismo tiempo, ha expuesto nuestra incomodidad con el dolor.

En medio de la observación de noticias, el lavado de manos y la migración de nuestras vidas a hogares y pantallas, muchos de nosotros no hemos sido conscientes de ninguno de ellos. Como resultado, estamos caminando con un dolor no resuelto que tememos (o tememos) sentir.

Para superar los meses venideros, es importante validar sus sentimientos y resolverlos. Especialmente aquellos relacionados con sentirse fuera de control, triste por la pérdida de vidas y oportunidades, y un dolor real y auténtico. Independientemente de cuán "grandes" o "pequeñas" se sientan sus pérdidas personales, son todas importante que se resuelva.

Es humano sentir vergüenza al enfrentar nuestros fuertes sentimientos y el dolor es uno de los más fuertes de todos. En Occidente, donde la productividad y la autonomía se tienen en alta estima, dudamos especialmente en tomarnos un tiempo para sentir, y mucho menos para trabajar con nuestras emociones.

Por lo tanto, en nuestra carrera por adaptarnos a nuestra nueva realidad, muchos de nosotros estamos reaccionando a partir de nuestros grandes sentimientos que no sentimos y negando que haya dolor llamando a nuestras puertas. Ya sea que se deba a nuestra falta de conciencia, sentimientos de culpa con respecto a nuestro propio privilegio frente al virus o inexperiencia en nombrar y resolver nuestros sentimientos, esto nos impedirá navegar bien los próximos meses.

Debe reconocerse que el dolor se ha resuelto. Para pasar al otro lado de las consecuencias emocionales que vienen con la pérdida, debemos ser dueños de la realidad de lo que estamos enfrentando y hacer lo que podamos para sentir nuestro camino a través de la tristeza, la ira y otras emociones complejas que se presentan.

Este es un trabajo arduo y algo de educación puede ser de gran ayuda para lograr esta tarea. El primer paso es nombrar y comprender nuestro dolor y nuestras pérdidas para que podamos invitarlos y superarlos.

La forma en que ocurren las pérdidas impacta en cómo las experimentamos y procesamos. Las pérdidas que incluyen traumas están codificadas profundamente en el cerebro y, a menudo, requieren ayuda especializada para superarlas. Las pérdidas repentinas, así como las que están en gran parte fuera de nuestro control, tienen contornos especialmente difíciles de navegar.

Esto no quiere decir que las pérdidas que elegimos o que veamos venir sean más fáciles de manejar. Son simplemente diferentes. Al trabajar con el dolor, es útil reconocer y sentir empatía por el tiempo que tuvimos, o no, para estar preparados.

Los tipos de pérdida que experimentamos también son variados y dan forma a nuestro dolor de formas complejas. Cuando un incidente incita a varios tipos a perder al mismo tiempo, estos tienden a anudarse en nuestra psique, lo que hace que sea especialmente difícil trabajar con ellos y dañinos si no lo hacemos. Al intentar superar nuestro dolor, puede ser útil nombrar los tipos de pérdida que estamos experimentando.

A continuación, se muestran algunas categorías de pérdidas aproximadas.

Pérdida de objeto: Perder cosas tangibles implica su propio tipo de dolor. Cuando una casa se pierde a causa de una ejecución hipotecaria o un incendio, a menudo resultan sentimientos de inseguridad. Sentimientos similares surgen con la pérdida por robo o accidente de cualquier número de objetos a los que estamos apegados.

La pérdida de dinero y estabilidad financiera también encaja aquí. Estas pérdidas suelen ser muy personales y, a menudo, otras personas las minimizan. Recuerde lo que era perder un juguete querido cuando era niño y sabrá a qué me refiero.

Durante el tiempo de COVID-19, la pérdida de objetos significa:

• Pérdida de ingresos y seguridad financiera
• La amenaza de perder la casa (para aquellos que están perdiendo el trabajo)
• Pérdida de espacios físicos vocacionales o educativos para trabajar
• Pérdida de la capacidad para adquirir fácilmente los objetos deseados.
• Pérdida de autonomía en nuestros espacios objetivos (si trabajamos desde casa y ahora tenemos otros en nuestro espacio)

Pérdida relacional: Estas pérdidas son las que identificamos más tradicionalmente con el duelo. Aquí encaja la muerte de aquellos a quienes amamos, al igual que las pérdidas relacionadas con separaciones y / o divorcios en relaciones románticas o amistades.

Durante el tiempo de COVID-19, la pérdida relacional significa:

• Distancia emocional en las relaciones debido a una mayor separación física.
• Miedo a la muerte (de uno mismo o de los demás)
• La muerte real de seres queridos relacionados con el virus.

Lecturas esenciales de duelo

Death Shock: Cómo recuperarse cuando un ser querido muere repentinamente