Aumento del desgaste de los trabajadores remotos

Contenido

• Lecturas esenciales de Burnout
• Cómo abordar el agotamiento en la profesión jurídica

El agotamiento no es nada para esconder o avergonzarse. Es un tema del que hay que estar atento y hablar abiertamente para que conozca las señales y pueda prevenirlas. No estás solo. Y los estudios continúan revelando que una gran parte de la fuerza laboral remota padece esta afección médica.

El agotamiento es más grave que el estrés laboral diario. La Organización Mundial de la Salud define el agotamiento como un síndrome resultante del estrés crónico en el lugar de trabajo que se caracteriza por sentimientos de agotamiento o agotamiento de la energía, sentimientos negativos o cínicos relacionados con un trabajo y reducción de la eficacia profesional.

No se puede curar el agotamiento tomando unas vacaciones prolongadas, disminuyendo la velocidad o trabajando menos horas. Una vez que se afianza, te quedas sin gasolina, más que mera fatiga. La solución es la prevención: un buen cuidado personal y un equilibrio entre la vida laboral y personal para detener el agotamiento en seco antes de que llegue a casa en primer lugar. A medida que los estadounidenses continúan trabajando desde casa, una nueva investigación muestra que el riesgo de agotamiento está aumentando.

Nuevas encuestas sobre el agotamiento del trabajo remoto

Según una encuesta de julio de 2020 a 1.500 encuestados realizada por FlexJobs y Mental Health America (MHA), el 75 por ciento de las personas ha experimentado agotamiento en el trabajo, y el 40 por ciento dice haber experimentado agotamiento durante la pandemia específicamente. El 37% trabaja actualmente más horas de lo habitual desde que comenzó la pandemia. Tener flexibilidad en su jornada laboral (56 por ciento) se mencionó abrumadoramente como la mejor forma en que su lugar de trabajo podría ofrecer apoyo, mucho antes de alentar el tiempo libre y ofrecer días de salud mental (43 por ciento). Otros aspectos destacados incluyen:

• Los trabajadores empleados tienen más de tres veces más probabilidades de reportar problemas de salud mental ahora que antes de la pandemia (5 por ciento contra 18 por ciento).
• El cuarenta y dos por ciento de los empleados y el 47 por ciento de los desempleados dicen que sus niveles de estrés son actualmente altos o muy altos.
• El setenta y seis por ciento estuvo de acuerdo en que el estrés laboral afecta su salud mental (es decir, depresión o ansiedad).
• El cincuenta y uno por ciento de los trabajadores estuvo de acuerdo en que tenían el apoyo emocional que necesitan en el trabajo para ayudar a manejar su estrés.
• Los encuestados estaban ansiosos por asistir a las soluciones virtuales de salud mental que se ofrecen en sus lugares de trabajo, como sesiones de meditación (45 por ciento), yoga de escritorio (32 por ciento) y clases de ejercicios virtuales (37 por ciento).

Una segunda nueva encuesta realizada por OnePoll en nombre de CBDistillery preguntó a 2.000 estadounidenses que trabajaban desde casa sobre los cambios en sus rutinas y cómo se habían mantenido durante el brote de COVID-19. Sus hallazgos mostraron que:

• El sesenta y siete por ciento de los que trabajan de forma remota se sienten presionados para estar disponibles a todas horas del día.
• El sesenta y cinco por ciento admitió trabajar más horas que nunca.
• Seis de cada 10 encuestados temen que su trabajo esté en riesgo si no van más allá trabajando horas extras.
• El sesenta y tres por ciento está de acuerdo en que su empleador generalmente desalienta el tiempo libre.

Más de la mitad de los encuestados se sienten más estresados ​​que nunca, y más de las tres cuartas partes de los encuestados desean que su empresa ofrezca más recursos para hacer frente al estrés adicional de la pandemia.

Prevención de desgaste para trabajadores remotos

Para ayudar a los trabajadores remotos a evitar el agotamiento, FlexJobs compiló cinco consejos clave a considerar para crear culturas remotas más saludables que promuevan el bienestar en el lugar de trabajo.

1. Desarrolle límites. Una de las cosas difíciles de ser un trabajador remoto es que nunca estás realmente "lejos" de tu trabajo físicamente, y necesitas desarrollar barreras reales entre tu trabajo y tu vida personal.

Un límite es tener un espacio de trabajo dedicado al que puede unirse y salir. O coloque su computadora portátil en un cajón o armario cuando haya terminado con el trabajo. Comience y termine su jornada laboral con algún tipo de ritual que le indique a su cerebro cuándo es el momento de cambiar de trabajo a personal o viceversa.

2. Desactive las notificaciones laborales y de correo electrónico después del horario laboral. Apagar su correo electrónico cuando no está "en el trabajo" es importante; no debería estar disponible todo el tiempo. Hágales saber a sus compañeros de equipo y al gerente cuándo pueden esperarlo. Hazle saber a la gente tu horario general y cuándo estás "fuera del horario", para que no se queden preguntándose.

3. Fomente actividades más personales programándolas. La mayoría de las personas luchan con la parte del "trabajo" del equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Programe actividades personales y tenga varios pasatiempos favoritos que disfrute para tener algo específico que hacer con su tiempo personal. Si no tiene nada planeado, como una caminata después del trabajo o un proyecto de rompecabezas, es posible que le resulte más fácil volver al trabajo innecesariamente.

Lecturas esenciales de Burnout

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