¿Establecer propósitos de año nuevo o vivir con intención ahora?

Contenido

• Lecturas esenciales de motivación
• Cómo establecer metas más ambiciosas

Esta semana, mi cliente me preguntó si estaré trabajando entre Navidad y Año Nuevo. Yo no lo sabía. Había estado avanzando a toda velocidad y no había pensado en ello. Agradezco a mi cliente que me haya pedido que levante la vista de mi computadora y me tome un momento para reflexionar sobre el final de 2020 y el próximo 2021. Espero que esta publicación de blog también pueda servirte de ayuda.

El final de diciembre representa un punto de transición. Es un momento en el que la gente comparte sus reflexiones sobre cómo ha ido el año pasado, sus alegrías y tristezas, y establece resoluciones con la esperanza de que les vaya mejor en el nuevo año. Nos aferramos a la visión de un mejor año, un mejor nosotros, un mejor futuro. Año nuevo, comienzo nuevo, nuevas resoluciones.

El concepto y la implementación de las resoluciones pueden ser difíciles de resolver para muchos. Si las resoluciones de Año Nuevo no funcionan para usted, lo invito a considerar la idea de establecer intenciones y comenzar ahora.

Tómese un momento para reflexionar sobre cómo funcionan las resoluciones para usted

Establecemos resoluciones basadas en las cosas que queremos mejorar y cambiar en nuestra vida. El diccionario de Cambridge define las resoluciones como "una promesa a uno mismo de hacer o no hacer algo". Lo primero que me viene a la mente cuando leo esto es: ¿Qué sucede cuando rompemos nuestra promesa?

Por lo general, así es como me va: a lo largo de enero, voy con fuerza con esas resoluciones. A mediados de febrero, la novedad del nuevo año se desvanece y esto se combina con el aumento de las demandas de la vida. Entonces esas resoluciones comienzan a pasar a un segundo plano. Esto trae una frustración o decepción por "no tener éxito" y un abandono gradual de las resoluciones como si nunca fueran realmente importantes. Para el próximo año nuevo, me habría olvidado cuáles eran mis propósitos en primer lugar, pero establecí otros nuevos nuevamente. Haciendo lo mismo y esperando resultados diferentes ...

Advertencia: si establecer las resoluciones de Año Nuevo funciona para usted, hágalo. Se trata de descubrir lo que necesita y lo que es útil para usted personalmente.

Establecer intenciones

¿Qué pasa si cambiamos nuestro enfoque en lugar de establecer intenciones?

Las intenciones son sobre a quién queremos ser en el momento presente y cómo queremos aparecer en nuestras vidas. Las intenciones se basan en cuáles son nuestros valores, es decir, lo que es importante para nosotros en diferentes áreas de nuestra vida, como nuestra salud física, salud mental, carrera, pasatiempos, relaciones con la familia, amigos, socios, educación.

Las intenciones son diferentes de las metas porque las metas se refieren a lo que hacer . Sin embargo, están relacionados porque las intenciones nos dan una dirección y voluntad que nos empoderan para fijarnos y alcanzar metas; para actuar y tomar decisiones que honren a la persona que queremos basarnos en lo que nos importa. Esto puede permitirnos vivir una vida significativa y tener relaciones satisfactorias con los demás y con nosotros mismos en el presente.

Aquí hay algunos otros puntos a considerar con respecto a las trampas que vienen con las resoluciones y cómo las intenciones pueden intervenir para ayudar.

Empezar ahora en lugar de esperar el futuro

Las resoluciones se refieren a la consecución de objetivos en un momento futuro (por ejemplo, a finales de mes o año). Un desafío con esto es que esperar para comenzar las resoluciones en el nuevo año puede aumentar la probabilidad de que nos comportemos de manera opuesta hasta entonces. Por ejemplo, si nuestra resolución es llevar una dieta equilibrada en el nuevo año, es posible que comamos tanta comida chatarra como sea posible antes de esa fecha. Esto no solo será costoso para nuestra salud en este momento, sino que tendremos que trabajar más duro para estar saludables en el nuevo año. Esto puede ser contraproducente porque hace que nuestra resolución sea poco atractiva y más difícil de mantener a largo plazo.

Otro desafío con las resoluciones centradas en el futuro es que puede llevar semanas y meses experimentar los beneficios del cambio porque los hábitos requieren tiempo y perseverancia para romper. Por lo tanto, en el presente, es posible que no tengamos suficiente refuerzo positivo para seguir adelante. Además, tendemos a morder más de lo que podemos masticar cuando establecemos múltiples y grandes resoluciones de Año Nuevo sin planes y objetivos lo suficientemente específicos en términos de cómo lograrlos: Voy a ponerme en forma y perder peso, comenzar un nuevo pasatiempo, dejar de beber y trabajar para conseguir un ascenso. Es fácil ver cómo esto puede resultar abrumador.

Es similar a la idea de "vivir el fin de semana". Si bien pensar en planes de fin de semana puede actuar como una fuente de motivación para seguir adelante, puede tener algunas consecuencias no deseadas. Para el martes ya estamos contando los días y el domingo por la tarde al jueves por la noche puede resultar doloroso pasar.

Lecturas esenciales de motivación

Cómo establecer metas más ambiciosas