¡Verano sobrio!

Para aquellos que intentan reducir su consumo de alcohol o para los alcohólicos sobrios, el verano y las muchas celebraciones que lo acompañan pueden estar llenos de tentaciones. Muchos alcohólicos sobrios informarán que el clima cálido, los bares al aire libre, las reuniones familiares, las vacaciones, la playa, los eventos deportivos, etc. pueden traer recuerdos de "los buenos tiempos". Sin embargo, la memoria de los alcohólicos es muy parecida al teflón : todas las experiencias negativas parecen desaparecer y se quedan con una versión romántica de sus días de bebida. Es realmente importante para los alcohólicos sobrios mantenerse conectados con su programa de recuperación, asistir a terapia, recibir tratamiento para condiciones coexistentes (ansiedad , depresión, etc.) y trabajan para reprogramar su asociación con estas ocasiones desencadenantes. La recuperación del alcoholismo permite a las personas reemplazar sus recuerdos de borrachera con nuevas experiencias sobrias. Comienzan a ganar confianza en sus habilidades sociales y a darse cuenta de que su vida sobria está lleno de emoción y asombro, pero ahora pueden estar en el momento y recordarlo.

Para los bebedores normales, esta época del año puede no representar un problema. Pero para los bebedores problemáticos, este puede ser un momento en el que su forma de beber se destaca o simplemente se mezclan con la multitud. Muchos alcohólicos informan que cualquier ocasión puede ser una excusa para beber y que es fácil culpar de su beligerancia al evento. Debido a que los bebedores sociales pueden beber más de lo habitual durante estas festividades de verano, pueden sentir que pueden "dejarse llevar" y beber de la forma en que realmente quieren beber sin reprimirse. Para aquellos que hayan tratado de ocultar su forma de beber o bebieron en privado en casa antes o después de un evento, esta puede ser una oportunidad para sentir que encajarán en estas escenas de consumo excesivo de alcohol. Sin embargo, muchos todavía terminan humillándose borrachos cuando otros beben en exceso y prometen una vez más que nunca volverán a beber tanto. Aquellos que niegan el problema de su amigo o ser querido también pueden culpar al evento o a la "barra libre" de la boda como la razón por la que el bebedor problemático bebió demasiado. De hecho, algunos sienten que una boda no se considera una boda de calidad a menos que haya barra libre. La ironía es que cuanto más alcohol se sirve, menos se concentran los invitados en el evento y más “olvidable” se vuelve la ocasión.

Además, vivimos en una era tecnológica en la que las computadoras y los mensajes de texto se han convertido en la norma en términos de comunicación. Por eso, es preocupante que cuando se les da la oportunidad de comunicarse cara a cara, muchos evitan la incomodidad de hablar socialmente con alguien a quien no conocen tomando unas copas. Los eventos sociales pueden ser oportunidades para conectarse con otros, conocer gente y disfrutar el momento, pero cuando se coloca el alcohol en la ecuación, esas posibilidades pueden perderse. La verdad es que una forma de ganar confianza socialmente es evitar beber, sentarse con la incomodidad y practicar hablar con un extraño.

¡Aquí hay algunos consejos para divertirse sobrio durante el verano!

1. Establezca límites en términos de la cantidad de tiempo que pasa en ambientes de consumo excesivo de alcohol.

2. Lleve a un amigo u otro ser querido a una función social para recibir apoyo adicional.

3. Elija no asistir a eventos que aumenten las posibilidades de que pueda beber.

4. Salga temprano del evento.

5. Asegúrese de tener opciones de transporte que le permitan salir temprano del evento si es necesario.

6. Tenga un amigo al que pueda llamar para que lo apoye durante el evento y tómese un "descanso".

7. Evite pasar tiempo con relaciones "tóxicas".

8. Practique técnicas de reducción del estrés durante esta época del año (es decir, ejercicio, meditación, masajes, etc.).

9. Pase tiempo con sus amigos en actividades que no involucren alcohol.

10. Sea honesto acerca de sus emociones con los demás.

11. Evite "complacer a la gente", ya que esto implica tratar de mantener felices a otras personas mientras descuida sus propias necesidades.

12. Deja ir las expectativas y opiniones de los demás. Si tienes una relación sana, respetarán tus elecciones personales.

13. Participe en actividades de verano que disfrute y que no incluyan alcohol e invite a amigos.

Para obtener más recursos e información sobre las opciones de tratamiento y los alcohólicos de alto funcionamiento, visite www.highfunctioningalcoholic.com.