La importancia de sentirse atendido

¿Quién se ha preocupado por ti?

La práctica:
La importancia de sentirse querido.

¿Por qué?

Todo el mundo sabe lo que es preocuparse por alguien. Recuerda estar con un amigo, un compañero, una mascota: te sientes cálidamente conectado y quieres que él o ella no sufra y sea feliz.

Por otro lado, probablemente haya tenido la sensación, en un momento u otro, de no ser cuidado. Que no le importaba a otra persona ni a un grupo de personas. Tal vez no estaban activamente en tu contra, pero seguro que no lo estaban. por usted.

Tan pronto como recuerdas un momento como ese, queda claro de inmediato por qué es importante sentir que te preocupas, que es para el corazón lo que el agua es para tu cuerpo.

A veces nos sentimos avergonzados por nuestros anhelos de que nos cuiden. Pero son completamente normales y están profundamente arraigados en la evolución. El amor, en términos generales, ha sido el motor principal del desarrollo del cerebro durante los últimos 80 millones de años.

Nuestros antepasados ​​(mamíferos, primates, homínidos y humanos) sobrevivieron, prosperaron y transmitieron sus genes al aprender a encontrar buenas parejas, establecer vínculos con sus crías, atraer a los machos para mantener a los niños, crear “la aldea que se necesita para criar a un niño ”Cuyo cerebro se cuadruplica en tamaño después del nacimiento y, por lo tanto, necesita una infancia larga y vulnerable, y se unen para competir con otras bandas por los escasos recursos.

En este contexto, ser cuidado era fundamental para la supervivencia. Los mamíferos, etc., a los que no les importaba que los cuidaran, no transmitían sus genes. ¡No es de extrañar que te preocupes por que te cuiden!

Los estudios demuestran que sentirse preocupado por los demás amortigua el estrés, aumenta las emociones positivas, promueve la resiliencia y aumenta el cuidado de los demás. Además, se siente muy bien. Y con el tiempo, sentirse querido hoy puede llenar gradualmente cualquier agujero en su corazón que haya quedado de una infancia (o último trabajo, o último matrimonio) en el que el cuidado se sintió como una sopa ligera.

¿Cómo?

Comencemos con la parte difícil: abrirse a sentirse querido a menudo trae a colación no sintiéndose preocupado. Esos sentimientos son reales y se basan en cosas reales, como tener un padre desinteresado o crítico, o ser excluido en situaciones sociales escolares. Es importante aceptar esos sentimientos y mantenerlos lo mejor que pueda en un gran espacio de conciencia para que no sean tan abrumadores.

Luego, toma un respiro y ve al otro lado de la verdad: las formas y los tiempos que tengo ha sido cuidado. ¡Esos realmente existen! Lo hacen en la vida de todos. Es posible que el cuidado no haya sido perfecto o sostenido, por lo que podría ser tentador descartarlo o rechazarlo por no ser lo suficientemente bueno. (Y tenemos que estar atentos a las tendencias en la mente a aferrarse a las quejas y los reproches; eso nos daña más que a nadie, incluidas las personas a las que tal vez queramos castigar). verdadero negocio. Y usted, como todos los demás, necesita tomar eso como el alimento vivo que todo corazón debe tener.

Para empezar, recuerde estar con alguien que se preocupa (o se preocupaba) por usted. Quizás un abuelo haciendo galletas, o un padre, amigo, maestro, hermano, compañero, hijo o mascota. O un ser o presencia espiritual.

Entonces abre a sentimiento preocuparse por.¿Qué hace tu cuerpo cuando alguien se preocupa por ti? ¿Qué tipo de pensamientos o actitudes pasan por tu mente? ¿Cuál es tu respuesta emocional cuando te preocupas? Sepa lo que se siente cuando le cuidan para que pueda encontrar el camino de regreso aquí de nuevo.

Luego, esta semana, busque oportunidades en las que sentirse cuidado. La mayoría de estos serán momentos pequeños y pasajeros en los que alguien es sinceramente considerado, amistoso o preocupado. Mire detrás de los ojos de las personas y vea al ser humano que lo cuida cuando está allí, incluso si está enmascarado detrás de formalidades, una personalidad irritable, demasiadas palabras o ninguna palabra en absoluto.

Cuando esté allí, asimírelo. Deje que los sentimientos, las sensaciones corporales y los pensamientos de ser querido se empapen en usted, como tragar agua en un día caluroso y sediento.

Y luego, cada noche, antes de conciliar el sueño, tómese un momento para recordar nuevamente la sensación de ser querido, descansando en ese sentimiento mientras se abre camino en su respiración, cuerpo y sueños.