Tres formas de superar los desafíos de la vida antes de que sucedan

En estos días, todo el mundo es consciente de que cuidar bien de nuestro cuerpo puede evitar que se produzcan muchos problemas médicos más adelante. Todos sabemos que debemos cepillarnos los dientes y usar hilo dental todos los días, comer de manera saludable, hacer algo de ejercicio y dormir lo suficiente. Si bien podemos ser más diligentes o menos diligentes en nuestros esfuerzos de vez en cuando, todos entendemos la importancia de estas cosas.

A menudo tenemos menos conciencia de las acciones preventivas que debemos tomar para ayudar con los problemas de salud mental; sin embargo, el buen mantenimiento de la salud mental es igualmente importante. Si bien nuestra salud mental puede estar bien en este momento, muchos de nosotros lucharemos en algún momento. Suceden factores estresantes, decepciones y desastres. Incluso experimentamos la pérdida de personas importantes en nuestras vidas falleciendo. Es imposible pasar la vida sin algunos traumas y desafíos, pero nuestros hábitos de prevención de la salud mental pueden ayudarnos a superar tiempos difíciles.

Hay tres pasos prácticos que podemos tomar para promover un buen mantenimiento de la salud mental:

Ser activo

Cuanto más activo sea física, mental, espiritual y socialmente, mayor será su nivel de bienestar mental. Ser sedentario y no participar hace que sea mucho más difícil superar los desafíos de la vida. Estar activo ayuda a reducir el estrés y mejora la felicidad y la satisfacción con la vida en general. Sal a caminar, aprende algo nuevo y practica la atención plena. Hay muchas formas de estar activo y comprometido con la vida. La clave es encontrar lo que lo mantiene motivado e interesado.

Estar conectado

El aislamiento social está asociado con problemas como cardiovasculares, inflamación, cambios hormonales y problemas emocionales como ansiedad y depresión. La participación regular en actividades sociales con amigos y familiares que nos apoyen mejora nuestra resiliencia y capacidad para enfrentar las decepciones, los traumas y todo lo demás que la vida nos depare. Esto puede ser difícil cuando nos mudamos a una nueva ciudad o cuando envejecemos. Participar de cualquier manera, incluso como voluntario en un club u organización, puede ayudarlo a ser más social, y los grupos en línea también pueden ayudar con esto.

Estar comprometido

Participar en actividades que dan sentido y propósito a la vida aumenta nuestro sentido de confianza y satisfacción con la vida. La naturaleza de estas actividades varía mucho de una persona a otra. La clave es identificar qué le da sentido a tu vida. El voluntariado, el trabajo en proyectos comunitarios, el coaching, la enseñanza, la aceptación de desafíos, todo puede contribuir a sentirnos bien con nosotros mismos y con nuestras vidas.

Muchas actividades pueden abordar más de una, o incluso las tres áreas a la vez. Encontrar un par de amigos con quienes caminar por la mañana puede ayudarlo a mantenerse activo y conectado. Ayudar con una cena semanal para personas sin hogar en una iglesia o centro comunitario local puede abordar las tres áreas. La clave es hacer un plan y cumplirlo antes de enfrentarse a problemas de salud mental. Si ya está luchando, comience a practicar la actividad, la conexión y el compromiso de ayudar a su recuperación.