¿Puede el pensamiento repetitivo alimentar su ego?

Contenido

• Puntos clave
• ¿Qué tipo de pensamiento conduce a toda esa importancia personal?
• Probando un vínculo entre grandiosidad y rumiación
• Cómo inyectar una dosis de realidad

Puntos clave

• Las personas convencidas de su propia grandeza no son necesariamente narcisistas, aunque puedan parecer muy similares.
• Una nueva investigación sugiere que un tipo específico de proceso de pensamiento puede alentar a las personas a tener un mayor sentido de importancia personal.
• Inyectar gradualmente una dosis de realidad en las conversaciones puede ayudar a que lo demasiado grandioso vuelva a la tierra.

El difunto Alex Trebek, conocido por su ingenio seco, una vez ofreció este consejo: "Tómate tu trabajo en serio, pero no te tomes a ti mismo demasiado en serio". Probablemente pueda pensar en personas que conoce que podrían beneficiarse de esta sabiduría en particular. Están tan convencidos de su propia superioridad que insisten en salirse con la suya, ofrecen consejos no solicitados y le hacen saber en términos inequívocos que no podría estar a la altura de su nivel de éxito. No son particularmente manipuladores o insensibles con los demás, por lo que no necesariamente los considerarías drogados en narcisismo. El único problema que tienes con ellos es su grandiosidad excesiva y, a menudo, insufrible.

Inyectar una dosis de realidad en la grandiosidad de estas personas convencidas de su propia importancia personal puede parecer una tarea abrumadora. De hecho, cada vez que intentas burlarte de ellos para que se miren a sí mismos con menos seriedad, todo lo que obtienes es un ceño fruncido. Entonces, ¿qué puede hacer para que controlen su visión demasiado expansiva de sí mismos?

¿Qué tipo de pensamiento conduce a toda esa importancia personal?

Para empezar, puede ser útil comprender de dónde proviene esa grandiosidad. En un artículo recientemente publicado, la psicóloga Catherine Bortolon de la Universidad de Grenoble Alpes y Stéphane Raffard (2021) de CHU de Montpelier sugieren que una fuente de un ego inflado radica en un tipo específico de rumia. Si alguna vez te has encontrado en medio de revivir una y otra vez un momento particular en el tiempo, entonces sabes lo que es dedicarse a la rumia.

Bortolon y Raffard, citando investigaciones anteriores, señalan que la absorción crónica en los propios pensamientos podría constituir parte de un proceso psicológico “transdiagnóstico” presente en más de un trastorno clínico. Teorizado como un componente clave de los trastornos depresivos, un estilo rumiativo toma la forma de una tendencia a participar en pensamientos negativos sobre "las causas y consecuencias de un estado psicológico". Sin embargo, los autores franceses sostienen que la rumia también puede tener una cualidad enfocada positivamente e incluso puede ayudar a las personas a trabajar más duro para lograr sus objetivos.

El tipo productivo de rumiación, sugieren Bortolon y Raffard, “puede centrarse en el logro de la meta o en las discrepancias entre las propias metas y el progreso actual para facilitar la autorregulación efectiva hacia la meta” (p. 1). Para decirlo de manera más simple, este enfoque de "progreso de la meta" de la rumia podría ayudar a las personas a reflexionar sobre qué tan bien lo están haciendo frente a qué tan bien les gustaría hacerlo para lograr los resultados deseados.

Es posible que pueda identificarse con esta experiencia interior si alguna vez ha hecho girar sus ruedas mentales mientras intenta resolver un problema particularmente complejo. Quizás tienes un proyecto de manualidades que estás tratando de terminar, pero para tu horror, descubres que has cometido un error enorme y posiblemente fatal. Mientras trabaja en todas las opciones posibles para salvar el proyecto, se involucra tan profundamente en sus propios pensamientos que no se da cuenta de que ha pasado una tarde entera. Sin embargo, su solución funciona, por lo que piensa que valió la pena el tiempo y el esfuerzo mental.

El problema que surge en esta variante positiva de la rumia ocurre no cuando la usa de manera constructiva, sino cuando permite que sus pensamientos se desvíen solo a los momentos en que sus esfuerzos resultaron en éxito. Al reflexionar, una y otra vez, sobre un momento en el que otras personas te colmaron de admiración y te hicieron sentir especial, podrías entrar en una especie de espiral ascendente de pensamiento en la que ahora te sientes invencible. ¿Podría ser, como sugieren los investigadores franceses, que la grandiosidad provenga de este tipo de rumia?

Probando un vínculo entre grandiosidad y rumiación

Una forma de explorar el vínculo rumia-grandiosidad sería medir ambas tendencias y luego ver si están estadísticamente relacionadas entre sí. Sin embargo, este enfoque daría lugar al típico problema de la gallina y el huevo o "la correlación no es igual a la causalidad". El uso de un método experimental evita esta espinosa limitación, pero requeriría que los investigadores de alguna manera lograran activar un interruptor mental para activar el grandioso proceso de autorreflexión en sus participantes.

Resulta que tal método existe. Usando un diseño basado en investigaciones previas, Bortolon y Raffard buscaron inducir un estado de grandiosidad pidiendo a sus 109 estudiantes universitarios participantes (edad promedio de 27 años) que “recuerden una experiencia pasada en la que se sintieron especiales, importantes y / o superiores a la mayoría de la gente ”(p. 3). Esta memoria, solicitaron los investigadores, tenía que ser precisa y específica para un lugar y un momento determinados (como el proyecto que completó con éxito). Con esta memoria ahora preparada, se pidió a los participantes de la investigación que dedicaran dos minutos a darse cuenta de lo que "pensaban y sentían en ese momento".

Habiendo llevado a los participantes a pensar en sus momentos de gloria, los investigadores franceses introdujeron la condición de inducción de la rumia para uno de los grupos del estudio y una condición de distracción para el otro. Los participantes de ambos grupos vieron una serie de 21 diapositivas de PowerPoint. La condición de rumia incluía oraciones que requerían que los participantes pensaran en las causas y consecuencias de la situación y la forma en que se sentían con oraciones como "Piensa en la medida en que te sentiste especial en esta situación" y "Piensa en la medida en que eras superior o mejor que la mayoría de las personas. "Para la condición de distracción, se pidió a los participantes que centraran su atención en ideas neutrales y no centradas en sí mismos, como" Piense en un barco que cruza lentamente el Atlántico ".

Antes e inmediatamente después de la condición de rumiación o distracción, los participantes completaron un cuestionario de Pensamiento grandioso de 26 ítems con ítems de estas cuatro subescalas, calificando cada una de 1 (Nunca) a 5 (Muy a menudo):

Yo inflado: "¿Alguna vez pensaste que eres más talentoso o dotado que otras personas?"

Fama: "¿Alguna vez pensaste que eres alguien famoso, importante o poderoso?"

Religiosidad : "¿Alguna vez pensaste que estás más cerca de Dios y / o del Diablo que la mayoría de las personas?"

Atracción: "¿Alguna vez pensaste que eres más atractivo que otras personas?"

Pasando ahora a los hallazgos, como predijeron los autores, los participantes en la condición de rumia puntuaron significativamente más en la dirección grandiosa que aquellos en la condición de distracción (usando solo las puntuaciones totales). Antes de la manipulación, todos los participantes habían recibido puntuaciones comparables. Por lo tanto, el estudio indicó que la rumia mantenía vivas esas grandiosas ideas en la mente de los participantes, al menos temporalmente.

Como concluyeron los autores, “Un estilo de pensamiento reflexivo podría reducir la atención hacia las experiencias positivas y evitar que las personas presten atención a la evidencia que no lo confirma. Esto puede llevar a interpretaciones de eventos de la vida con sesgos positivos, mayores expectativas de que suceda algo positivo y sesgos de memoria hacia eventos positivos ”(p. 5). En otras palabras, la grandiosidad se perpetúa en las personas que se encuentran reflexionando solo sobre los momentos en los que brillaron.

Cómo inyectar una dosis de realidad

Armado con estos resultados, ahora puede considerar una fuente potencial de importancia personal en las personas que se sienten tan convencidas de su propia grandeza. Mientras reflexionan sobre sus éxitos y logros, sus tendencias rumiables pueden ahogar cualquier otro "dato" de experiencias en las que las cosas no les salieron tan bien. El siguiente paso para usted es ver si puede interrumpir esa cadena que se perpetúa a sí misma.

Es posible que no desee cambiar la conversación a ese lento barco que cruza el Atlántico, pero cualquier cambio de enfoque podría ayudar a romper el ciclo interno de rumiación de la otra persona. Habla de algo, de cualquier cosa, siempre que no sea alimento para la grandiosidad del individuo. Si se trata de una persona a la que ve con frecuencia, es posible que eventualmente pueda marcar la frecuencia de tales interacciones basadas en la realidad. Este enfoque, como señalan los autores del estudio con respecto a las posibles aplicaciones clínicas, podría ayudar al individuo a “desarrollar un sentido de autoestima basado en otros hechos que no sean los delirios grandiosos” (p. 5).

Para resumir, Puede ser desagradable tener personas en tu vida que nunca puedan hacer frente a sus propias limitaciones. Puede tomar algo de tiempo, pero al interrumpir su diálogo interno exagerado y engreído, puede ayudarlos a verse a sí mismos de una manera más realista y satisfactoria.