Tratamiento psicológico para potenciar las 24 fortalezas personales

Contenido

• Una guía paso a paso para desarrollar tus virtudes personales.
• Psicología para desarrollar fortalezas
• Aprendiendo a ganar autonomía
• 24 fortalezas personales
• Fortalezas que involucran la adquisición y uso de conocimientos
• Fortalezas que implican el logro de metas en situaciones difíciles
• Fortalezas que implican cuidar y ofrecer amistad y amor a los demás.
• Fortalezas que involucran una vida comunitaria saludable
• Fortalezas que nos protegen de los excesos (templanza)
• Fortalezas que dan sentido a la vida (trascendencia)

Una guía paso a paso para desarrollar tus virtudes personales.

Tradicionalmente, la psicología se ha centrado principalmente en eliminar los síntomas, algo que el paciente demanda cuando acude a la consulta. De esta forma, si tienes depresión, exiges quitar la tristeza y la desesperanza, y si por ejemplo tienes ansiedad (con dificultades respiratorias, palpitaciones, etc.) quieres eliminar la ansiedad.

Desde mi punto de vista, si el tratamiento psicológico se centra exclusivamente en lo negativo ("elimino lo malo y listo") es incompleto, ya que solo se enfoca en la eliminación de lo que genera malestar sin trabajar en lo positivo, la posibilidad de desarrollar fortalezas.

El tratamiento no solo debe tener como objetivo "eliminar el sufrimiento", sino también mejorar los recursos que tenemos y cultivar sentimientos y pensamientos positivos.

Psicología para desarrollar fortalezas

Además de utilizar técnicas de control de síntomas (técnicas de relajación, técnicas de modificación del pensamiento, resolución de problemas, autocontrol ...), la persona debe desarrollar la capacidad de disfrutar, la capacidad de reconocer el sentido de su propia vida, las capacidades personales, el optimismo ...

De esta forma, no solo se compensan las debilidades y cicatrizan las heridas, sino Se desarrollan competencias que la persona puede utilizar en el futuro.. Además, también es posible trabajar de forma preventiva (no solo desde un modelo de "curación si hay síntomas" en temas como la violencia o el consumo de drogas.

Desde esta posición, las emociones positivas se cultivan en tres momentos temporales: en el pasado, valorándolo de forma positiva para que genere bienestar; en el presente, estar motivado y fluir; y en el futuro mirarlo positivamente con esperanza y optimismo.

Puede tener emociones positivas en un momento temporal pero no en otros: por ejemplo, uno puede sentirse tranquilo en el presente y tener pocas esperanzas para el futuro, o mirar el presente y el futuro con esperanza pero estar insatisfecho con el pasado. Lo importante es que es algo cultivable.

Aprendiendo a ganar autonomía

Si, por ejemplo, es el pasado lo que "nos atrapa", podemos aprender a lo largo de la terapia a reescribir nuestra historia para continuar nuestro camino. En el caso del pasado, nuestros sentimientos están totalmente determinados por nuestro pensamiento, por la interpretación que hacemos; Por eso, al reescribir la historia vivida, los sentimientos cambian.

Podemos reflexionar sobre estas tres veces: en el pasado, lo que hice hace mucho tiempo de lo que estoy orgulloso; en el presente escribe 3 cosas positivas por ejemplo de hoy; y en el futuro, qué me gustaría hacer a corto y largo plazo.

24 fortalezas personales

Las fortalezas son rasgos y características psicológicas que ocurren en diferentes situaciones y con el tiempo y que se pueden entrenar y, por lo tanto, mejorar. Son los siguientes.

Fortalezas que involucran la adquisición y uso de conocimientos

1. Curiosidad, interés en el mundo.

2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje (tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes).

3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta (pensar en las cosas y examinar todos sus significados, sin sacar conclusiones al azar).

4. Ingenio, originalidad, inteligencia práctica (pensar en formas y formas nuevas y productivas de hacer las cosas).

5. Social inteligencia, inteligencia personal, inteligencia emocional (conocimiento de uno mismo y de los demás).

6. Perspectiva (ser capaz de ayudar a otros a resolver problemas y ganar perspectiva por sí mismos).

Fortalezas que implican el logro de metas en situaciones difíciles

7. Coraje y valentía (no se deje intimidar por la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor).

8. Perseverancia, laboriosidad, diligencia (persistir en una actividad aunque haya obstáculos).

9. Integridad, honestidad, autenticidad (asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones tomadas).

Fortalezas que implican cuidar y ofrecer amistad y amor a los demás.

10. Amabilidad y generosidad.

11. Amar y dejarse amar (valorando las relaciones íntimas y profundas con los demás).

Fortalezas que involucran una vida comunitaria saludable

12. Ciudadanía , trabajo en equipo, lealtad (trabajar bien en un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de él).

13. Equidad y equidad (no permitir que los sentimientos personales sesguen las decisiones sobre otras personas).

14. Liderazgo (animar al grupo del cual uno es miembro a hacer cosas y reforzar las relaciones entre las personas del grupo).

Fortalezas que nos protegen de los excesos (templanza)

15. Auto control (capacidad para regular los sentimientos y acciones de uno, tener control sobre impulsos y emociones).

16. Prudencia, discreción, precaución (no diga ni haga nada de lo que luego pueda arrepentirse).

17. Modestia, humildad (no intente ser el centro de atención ni se crea más especial que los demás).

Fortalezas que dan sentido a la vida (trascendencia)

18. Valoración de la belleza y la excelencia. (saber apreciar la belleza de las cosas, del día a día o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia).

19. Gratitud (ser consciente de las cosas buenas que te suceden y expresar gratitud).

20. Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro (esperar lo mejor en el futuro y planificar para lograrlo).

21. Espiritualidad, fe, sentido religioso. (tener una filosofía de vida, religiosa o no, que te ubica como parte del universo en general, teniendo un propósito en la vida).

22. Perdón (perdonar, dar una segunda oportunidad a los demás).

23. Sentido del humor (le gusta reír y hacer reír a los demás, ve el lado positivo de la vida).

24. Pasión, entusiasmo.