Reingreso: ¿Qué hacer cuando la vieja vida ya no encaja?

En los viajes espaciales, el reingreso se considera la parte más difícil del vuelo. Una nave espacial tiene solo una oportunidad de golpear la atmósfera terrestre exactamente en el ángulo correcto. La velocidad también es clave: si un objeto vuelve a entrar demasiado rápido, se quemará como un meteoro. Los satélites a veces vuelven a entrar en la atmósfera y chocan contra la superficie.

Para los soldados, actores, atletas de élite y otros profesionales que enfrentan experiencias extremas como parte de su rutina de trabajo, las habilidades de reingreso son esenciales para su desempeño y aprenden desde el principio a manejar las transiciones sin chocar. Para el resto de nosotros, una crisis como la pandemia de COVID-19 sigue siendo una rareza extraña para la que no estamos preparados, y encontrar el camino de regreso a nuestras vidas también puede presentar desafíos únicos.

Si bien la pandemia todavía está arrasando a nuestro alrededor y continuará por un tiempo, un número creciente de países ha levantado las restricciones, con tiendas, oficinas y la vida pública reabriendo lentamente. A medida que volvemos a ingresar a nuestros lugares de trabajo y relaciones, incluidos aquellos que nunca abandonamos, ¿qué velocidad y ángulo de reentrada son los correctos?

La repentina vitalidad de la "normalidad" puede ser abrumadora, y con cada interacción social adicional, la claridad de la soledad se vuelve más borrosa. Después de todos estos encuentros cercanos con la muerte y otros extraños compañeros de cama, estamos conmovidos, pero ya no estamos conmovidos. Todas las preguntas esenciales permanecen sin respuesta, aunque de repente son menos abiertas, menos hermosas de lo que aparecieron hace unas pocas semanas. Por un lado, la crisis fue un gran “efecto general” y obtuvimos una perspectiva mucho más amplia. Por otro lado, pasamos la mayor parte de la crisis obligados a abrazar un nuevo esencialismo. La vida mínima viable tenía su atractivo, pero muchos de nosotros debemos reconocer que el sueño de vivir pequeños resultó ser demasiado grande para nosotros. Y ahora volvemos a emerger, temporalmente victoriosos sobre la enfermedad y el aislamiento, y sin embargo nos sentimos derrotados. Renunciar a viejas ilusiones no fue tan doloroso, pero renunciar a nuevas esperanzas tan rápido, duele.

De hecho, puede haber una segunda ola de duelo cuando nos damos cuenta de que no volvemos a la vida, sino a la muerte. Ese "volver a la normalidad" en realidad podría significar la realidad abrumadora de nuestras vidas laborales monótonas y sin alegría que nos habían deprimido en una lenta agonía mucho antes de que estallara la pandemia. El duelo pesado y singular de una crisis o el duelo repetido de las temidas reuniones de los lunes por la mañana: cuando regresemos al trabajo, es posible que tengamos dificultades para decidir qué es peor.

Entonces, ¿hay algún ritual que pueda ayudarnos a cruzar este espacio liminal entre lo viejo y lo nuevo normal, nuestro viejo y nuevo yo? ¿Eso nos hace sentir que de alguna manera la crisis “valió la pena”?

En primer lugar, podemos encontrar una guía útil para la reintegración de los presos. Antes del lanzamiento, una actividad clave a realizar es inventario : haga un balance de sus activos, sus recursos emocionales, la solidez de las relaciones, así como sus habilidades nuevas y antiguas, para que sepa lo que puede manejar y las situaciones que podría querer evitar inmediatamente después del reingreso.

Segundo, reconocer que el encierro puede haber sido una experiencia traumática y que podría estar sufriendo de un trastorno de estrés postraumático, una ansiedad mordaz que continúa sin razón aparente. Nombra esos sentimientos y discútelos con colegas o amigos. El trauma a veces puede permitir un "crecimiento postraumático", lo que en última instancia resulta en niveles más altos de desarrollo de la personalidad, similar a la tradición japonesa de Kintsugi, la reparación de cerámica rota. En lugar de ocultar las grietas, las resalta, haciendo que el objeto vuelva a estar completo y, al mismo tiempo, posee su "historia rota", como lo expresa maravillosamente el psicólogo Scott Barry Kaufman en su artículo sobre "Encontrar significado y creatividad en la adversidad". Kaufman cita una investigación que muestra que el 61 por ciento de los hombres y el 51 por ciento de las mujeres en los Estados Unidos reportan al menos un evento traumático en su vida, y sugiere que la capacidad humana de resiliencia es significativa. Kaufman señala que una de las claves del crecimiento postraumático es la capacidad de explorar completamente los pensamientos, sentimientos y sensaciones temidos en lugar de inhibirlos o "autorregularse". Aquellos con niveles bajos de la llamada "evitación experiencial" reportan los niveles más altos de crecimiento y significado en la vida.

Tercero, dar un regalo a alguien . Al recibirlo, la otra persona afirmará su identidad y lo ayudará a reorientarse. Regalar es una forma eficaz de reiniciar las relaciones sin esperar nada a cambio que no sea aceptación. También es una buena manera de mantener la amabilidad y la atención plena que muchos de nosotros hemos experimentado durante el encierro. No es sorprendente que exposiciones como “Gifts and Rituals” de Lee Mingwei y la serie de conciertos 1: 1, en la que un músico actuaba para una audiencia de uno a la vez, gozaran de tanta popularidad durante la crisis. Ambos fueron regalos: de intimidad y atención, dos de los recursos humanos más preciados.

Finalmente, crear y proteger un espacio para el recuerdo , por apreciar los recuerdos de la crisis y permanecer con las emociones encontradas que aún puede experimentar. Esto podría ser una meditación diaria o una práctica de diario. Cualquier actividad regular, por pequeña que sea, ayudará. Identifique las cosas que ha aprendido durante la crisis que desea llevar adelante, escríbalas y, literalmente, envuélvalas como recuerdo. Guárdelos en un lugar seguro, y cuando sea el momento adecuado, un día, desempaquelos y maravíllese de su propia capacidad no solo de haber sobrevivido a una crisis existencial, sino de haber sido capaz de reinventarse y volver a entrar hacia adelante.