¿Qué es ASMR?

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• ¿Qué es la experiencia ASMR?

¿Qué tienen en común los sonidos de las afirmaciones susurradas, el paso de página y el golpeteo de las uñas? ¿Qué hay de la visión de los movimientos lentos de las manos, el jabón que se corta suavemente en pedazos y el cabello cepillado? Bueno, si usted es alguien que experimenta la respuesta del meridiano sensorial autónomo (ASMR, para abreviar), puede reconocer estos sonidos y visiones aparentemente ordinarias como "desencadenantes" de la experiencia ASMR.

¿Estás sentado ahí rascándote la cabeza y diciendo: “¿Eh? ¿Sensorial autónomo qué? No te preocupes, en realidad eres la mayoría. La mayoría de las personas no se ven afectadas por estos desencadenantes. Pero, ¿qué significa para los que lo son?

¿Qué es la experiencia ASMR?

Se describe como una sensación alegremente cálida y de hormigueo que comienza en el cuero cabelludo y desciende por el cuello y la columna.

ASMR se hizo grande por primera vez en Internet en 2007, según Wikipedia, cuando una mujer con el nombre de usuario "okaywhatever" describió su experiencia de las sensaciones de ASMR en un foro de discusión de salud en línea. En ese momento, no había un nombre para describir el fenómeno de hormigueo único, pero en 2010, alguien llamada Jennifer Allen había nombrado la experiencia y, a partir de ahí, ASMR se convirtió en una sensación de Internet.

A New York Times El artículo de abril de 2019 informó que cientos de YouTubers de ASMR publican colectivamente más de 200 videos de disparadores de ASMR cada día. Algunos YouTubers de ASMR incluso se han convertido en celebridades de buena fe, acumulando miles de dólares, millones de fanáticos y suficiente fama como para ser detenidos en la calle para tomarse selfies.

Pero ha habido cierta controversia en torno a ASMR. Algunas personas dudan de si esta experiencia ASMR es "real" o simplemente el resultado de drogas recreativas o sensaciones imaginarias. Algunos han atribuido el fenómeno a un síntoma de soledad entre la Generación Z, quienes obtienen su dosis de intimidad al ver a extraños fingir maquillarse sin tener que interactuar con personas reales. Otros incluso se desaniman activamente por los desencadenantes de ASMR. Una de mis oyentes de Savvy Psychologist, Katie, dijo que la mayoría de los videos de ASMR simplemente la hacen sentir agitada. Pero otra oyente, Candace, compartió que ha estado persiguiendo ASMR sin saberlo desde que era una niña viendo la BBC.

Entonces, ¿quién puede decir si ASMR es real? ¿Qué significa para las personas que lo experimentan? ¿Es algo que cualquiera puede experimentar si se esfuerza lo suficiente?

Echemos un vistazo a las cosas fascinantes que apenas estamos empezando a aprender sobre ASMR.

1. ¿Es ASMR siquiera real?

La respuesta corta parece ser "¡Sí!"

Un estudio de 2018 registró las respuestas fisiológicas de los participantes mientras veían videos de ASMR. Había una diferencia obvia entre los que se identificaban a sí mismos como experimentando ASMR y los que no: el grupo de ASMR tenía frecuencias cardíacas más bajas y una mayor conductancia de la piel, lo que básicamente significa un pequeño aumento en la sudoración.

Vale la pena señalar esto porque demostró que la experiencia ASMR fue a la vez relajante (mostrado por la frecuencia cardíaca reducida) y excitante (mostrado por el aumento de la sudoración). Esto hace que ASMR sea una experiencia diferente de la simple relajación, pero también distinta de la emoción de la excitación sexual o los escalofríos que ocurren cuando escuchas a tu banda favorita tocar en vivo.

Los científicos también han analizado directamente cómo funcionan nuestros cerebros durante ASMR. Un grupo con sede en Dartmouth College usó resonancia magnética funcional para capturar lo que sucede en el cerebro cuando aquellos que experimentan ASMR vieron videos desencadenantes. Descubrieron que se activaba la corteza prefrontal medial, una parte evolutivamente avanzada del cerebro asociada con la autoconciencia, el procesamiento de la información social y los comportamientos sociales.

También hubo activación en áreas del cerebro asociadas con la recompensa y la excitación emocional. Los investigadores especulan que este patrón refleja cómo ASMR se asemeja a los placeres del compromiso social y la vinculación. Si alguna vez has visto un video de monos acicalándose unos a otros, ¡sabrás totalmente lo que quieren decir! Observe la cara del mono que está siendo arreglada; puedes decir que les encanta. Hay algo tan bueno en que otro mono te quite esas garrapatas de la espalda, ¿no es así? ¡Tal vez incluso se sienta como un cálido hormigueo en la espalda!

El problema con este estudio de imágenes cerebrales es que no había un grupo de comparación que no fuera ASMR, por lo que es posible que cualquiera que vea los videos de ASMR que usaron los investigadores podría haber tenido una respuesta similar. Pero esto solo significa que la puerta está abierta para más investigaciones.

2. ¿Qué dice la experiencia de ASMR sobre usted como persona?

¿Quienes experimentan ASMR se diferencian de los demás? Un estudio de 2017 comparó a casi 300 experimentadores ASMR autoidentificados con un número igual que no experimentan la sensación. Los participantes del estudio respondieron preguntas sobre un inventario de personalidad bien establecido; Como era de esperar, los participantes de ASMR obtuvieron puntajes más altos en Apertura a la experiencia que sus pares no experimentadores. Sin embargo, también obtuvieron puntuaciones más altas en neuroticismo, que es un rasgo general por ser más propensos a experimentar ansiedad y emociones negativas. Los participantes de ASMR también tenían niveles más bajos de escrupulosidad, extraversión y amabilidad.

Otro estudio reciente también comparó la atención plena entre personas ASMR y no ASMR. La atención plena se refiere a estar basado en el aquí y ahora. Las personas con ASMR, según su propio informe, generalmente son más conscientes, particularmente curiosamente conscientes, en su día a día.

Por supuesto, esto no significa que si experimentas ASMR definitivamente eres menos extrovertido o más consciente que tu amigo que no lo hace. Estos hallazgos solo sugieren que, en promedio, es más probable que un gran grupo de personas de ASMR, digamos, sientan curiosidad y se abran a nuevas experiencias, como probar una comida nueva y extraña, comer con atención y pasar el rato con satisfacción por sí mismos.

3. ¿Puedo entrenarme para experimentar ASMR si no es algo natural?

Es difícil de decir. Simplemente no hay ninguna investigación que demuestre que puede desarrollar ASMR haciendo un esfuerzo. Esto no significa necesariamente que no se pueda hacer, pero desafortunadamente no parece probable. Por un lado, ASMR es una respuesta fisiológica involuntaria. Muchos de los que lo tienen dicen que lo han notado desde la infancia, cuando ni siquiera sabían cómo llamar a la experiencia. Me imagino que intentar hacer que ASMR suceda sería como intentar enamorarte de alguien.

Además, ASMR tiene algunas similitudes con otros fenómenos perceptivos que no se pueden aprender, como la sinestesia. La sinestesia es una experiencia en la que los sentidos de una persona se cruzan, de modo que recibir estimulación en un sentido desencadena experiencias en otro sentido. Algunos ejemplos incluyen experimentar colores específicos al leer letras, o incluso experimentar gustos al tocar texturas. No es algo que puedas aprender. Algunos investigadores han sugerido que ASMR es en realidad una forma de sinestesia, o al menos vagamente relacionada. Si ese es el caso, es posible que ASMR tampoco sea algo en lo que puedas practicar y mejorar.

Pero bueno, nunca se sabe. Si cree que no ha experimentado ASMR antes, o no está seguro de si lo ha hecho, sáquelo para una prueba de manejo. La forma más sencilla de hacerlo es yendo a YouTube, donde hay miles de videos ASMR con una gran variedad de factores desencadenantes. Comience con los más populares para tener la mayor probabilidad de encontrar los factores desencadenantes correctos que le provoquen chispas.

(Es importante señalar que una experiencia ASMR auténtica no es una experiencia sexual, por lo que si te encuentras con videos que parecen tener como objetivo la estimulación sexual ... bueno, si eres un adulto y el adulto en el video claramente parece estar de acuerdo con estar en el video, ¿por qué no? Solo sepa que lo que experimenta puede no ser ASMR).

Si está decidido a obtener una experiencia ASMR completa y personalizada y tiene algún cambio en su bolsillo, hay empresas que trabajan con los clientes uno a uno, en persona, para crear experiencias ASMR. Una empresa pone el precio de su servicio a $ 100 por 45 minutos, por lo que probablemente esto sea solo para el devoto verdadero o la virgen de ASMR muy curiosa.

Es posible que tenga más preguntas sobre ASMR ahora que cuando comenzamos. Si bien todavía hay mucha investigación por hacer, al menos podemos estar seguros de que ASMR es un fenómeno real que se refleja en la activación fisiológica y cerebral. También echamos un vistazo a las posibles diferencias de personalidad entre las personas que tienen ASMR y las que no.

Si nunca antes ha tenido una experiencia ASMR, vea si responde a alguno de los muchos factores desencadenantes disponibles en línea. ¡Déjame saber lo que piensas!