Esta es la verdadera razón por la que no puede dejar de revisar su teléfono

Una encuesta de Gallup de julio de 2015 de 15,747 usuarios adultos de teléfonos inteligentes encontró que la mitad revisa su teléfono varias veces por hora (41 por ciento) o cada pocos minutos (11 por ciento). Cuando examinaron a los propietarios de teléfonos inteligentes de 18 a 29 años, esas cifras aumentaron al 51 por ciento revisando algunas veces por hora y al 22 por ciento revisando cada pocos minutos.

El resultado de esta encuesta masiva se hace eco de informes recientes de medios de comunicación influyentes, como el New York Times, el Huffington Post, y tiempo revista, que han publicado historias con títulos como:

• "La adicción a la pantalla está afectando a los niños"
• "Los anuncios poderosos muestran lo que ven sus hijos cuando usted es adicto a su teléfono"
• "Sundar Pichai de Google habla sobre la intrusión telefónica"
• "¿Adicto a su teléfono? Hay ayuda para eso"
• "¿Cómo reducir el tiempo de pantalla de los niños? Primero di no a ti mismo"

Lo que todos estos artículos tienen en común es la observación poco sorprendente de que todos revisamos nuestros teléfonos con demasiada frecuencia e ignoramos a las personas que están directamente frente a nosotros. He estado estudiando el impacto psicológico de la tecnología durante más de tres décadas, mucho antes de la proliferación de computadoras portátiles, teléfonos inteligentes, redes sociales y nuestra necesidad de conexión constante. Como observador de personas, he visto las tendencias tecnológicas ir y venir. Hasta hace poco, esas tendencias parecían tardar muchos años en cobrar prominencia y, si no las adoptan suficientes personas, eventualmente pierden importancia. Lo más probable es que este lento oscilación del péndulo se deba al hecho de que las tecnologías anteriores tardaron un tiempo considerable en ser utilizadas por suficientes personas para hacer que otros sintieran la necesidad o el deseo de participar. Los científicos del consumidor se refieren a este proceso como "tasa de penetración" y siempre han utilizado como punto de referencia la idea de que un producto ha penetrado en la sociedad cuando 50 millones de personas lo utilizan.

Antes de Internet, la tasa de penetración de la tecnología referida físico productos, como la radio (que tardó 38 años en llegar a los 50 millones), los teléfonos (20 años) y la televisión (13 años). Pero la World Wide Web tardó apenas cuatro años en penetrar en la sociedad, al igual que la mensajería instantánea y los iPods. Y las redes sociales cambiaron aún más el juego: MySpace tardó dos años y medio en dar en el blanco; Facebook solo dos y YouTube solo uno. Los sitios web y los juegos más nuevos surgieron y se extendieron por la sociedad en meses, no en años. Angry Birds dio en el blanco en 35 días; Instagram, Snapchat y Minecraft tomaron solo unos meses cada uno. Cada nueva iteración del iPhone alcanza los 50 millones tan rápido como pueden producirlos. Posdata: ¡Pokémon GO tardó solo 7 días en llegar a 50 millones de usuarios!

Sin embargo, ese péndulo ahora está oscilando salvajemente, y hemos visto productos como Google Glass golpear, ganar tracción y desaparecer en lo que parece un abrir y cerrar de ojos, mientras que otros como Snapchat siguen ganando impulso. He escrito a menudo sobre los problemas involucrados en este proceso y he hablado sobre nuestra adicción y obsesión por la tecnología. Después de escribir seis libros y numerosos artículos de revistas basados ​​en investigaciones de laboratorio, encuestas y observaciones, creo que finalmente he llegado a comprender los procesos que subyacen a nuestra aparente incapacidad para dejar nuestros dispositivos:

"Todo se reduce a lo que está sucediendo en nuestro cerebro y en nuestra mente".

Cuando mira su teléfono, en ausencia de una alerta o notificación, ¿cómo puede ¿sentir? Apuesto a que a veces te sientes feliz, como cuando lees algo en Facebook que te hace sonreír o miras un video que luego reenvías a tus amigos. Pero también apuesto a que a veces te sientes alivio- que no se ha perdido de algo que alguien publicó o dijo (FOMO); que nadie se divierte sin ti; o incluso que eres uno de los primeros en comentar o dar me gusta en una publicación.

Se trata de dos procesos diferentes: cuando haces una actividad y posteriormente sientes placer o satisfacción y el deseo de volver a realizar esa misma acción para ganar ese sentimiento, lo más probable es que sea un problema. adiccion . Sin embargo, si realiza una actividad y siente una sensación de alivio por no haberse perdido algo que “estaba dando vueltas” o porque fue el primero en hacer algo, lo más probable es que esto sea una señal de obsesión . Una obsesión no se basa en la química cerebral que produce la sensación física equivalente de placer. Se basa en la realización de un acto que reduce sus sentimientos de ansiedad.

Recuerda la pelicula Mejor imposible con Jack Nicholson? Sus obsesiones eran muchas, pero incluían lavarse las manos varias veces con agua hirviendo para eliminar los gérmenes invisibles o bloquear y desbloquear las puertas para asegurarse de que, de hecho, estuvieran bloqueadas. Tenía una forma extrema de obsesión: el trastorno obsesivo-compulsivo. El TOC es un trastorno del manual del DSM y, a menudo, se puede tratar con psicoterapia y medicación.

Una tercera opción que se ha visto en la literatura de investigación reciente es que cuando estamos en público, usamos nuestros teléfonos como un proteger en contra de tener que interactuar con las personas reales que nos rodean. Esto puede calificar como una forma de fobia social o ansiedad social, aunque la investigación aún está dividida. Cuando estás en la fila del supermercado, ¿tomas tu teléfono para evitar hablar con la gente en la fila como podríamos haber hecho hace unos años? Si es así, es probable que tenga una pizca de fobia social, otro trastorno basado en la ansiedad. Por otro lado, es posible que se aburra debido a la estimulación constante obtenida de su teléfono, en comparación con la falta de estimulación por simplemente hacer cola.

Creo que si te hundes en las entrañas y te preguntas por qué Cuando esté mirando su teléfono, descubrirá que su motivación para la conexión constante es una combinación de placer y ansiedad. La cantidad de cada uno, creo, se basa en el individuo. Personalmente, diría que tomo el teléfono aproximadamente el 75 por ciento del tiempo para reducir la ansiedad y el 25 por ciento del tiempo para el placer. Observo a otros, y cuando veo a algunos sonriendo mientras tocan teclas y esperan recibir misivas, asumo que están sintiendo placer. La mayoría de las veces, no los veo sonreír en absoluto, pero tal vez expresen un suspiro de alivio casi visible. ¿Y usted?

Independientemente, los datos muestran que estamos agarrando el teléfono con tanta frecuencia que muchos de nosotros nos estamos perdiendo la vida que se desarrolla justo frente a nosotros. Solo mire a la gente caminando por la calle, parada en un bar, sentada en un restaurante o hojeando en una librería. Les garantizo que los jóvenes y los mayores tendrán su teléfono firmemente en la palma de la mano y continuarán interrumpiéndose para tocar algunas teclas y leer algunas palabras o ver imágenes o videos. Dedique un día a observar la frecuencia con la que las personas revisan sus teléfonos mientras trabajan, en reuniones, en clase, En todas partes .

En un estudio finalizado recientemente (enviado para publicación), pedí a 216 estudiantes que instalaran una aplicación en sus teléfonos que midiera la frecuencia con la que desbloqueaban el dispositivo y la cantidad de minutos que pasaban usándolo durante el semestre. El estudiante típico desbloquea su teléfono más de 60 veces al día por un total de 220 minutos. Eso significa que incluso cuando se supone que deben estar estudiando, desbloquean su teléfono de tres a cuatro veces por hora durante aproximadamente tres o cuatro minutos a la vez. El tiempo suficiente para registrarse en las redes sociales y otras conexiones electrónicas y luego volver a bloquearlo. Por cierto, hicimos que otro grupo simplemente llevara un diario de su uso del teléfono, y los números eran casi idénticos. En otros estudios, encontramos resultados similares. Las personas revisan rutinariamente sus teléfonos cada 15 minutos o menos y, a menudo, sin una alerta o notificación. Si les quitamos el teléfono, se ponen muy ansiosos hasta que vuelve a estar en su poder.

He escrito a menudo aquí sobre opciones para frenar la adicción u obsesión. En " ¡Aquí está [no] mirándote! " Hablé sobre formas de aumentar nuestro contacto visual (y combatir nuestra incipiente fobia social) y obtener una mejor comprensión del contexto emocional de otras personas. En " Ansiedad por separación del iPhone , "Les di a los lectores sugerencias para disminuir la ansiosa necesidad de conectarse constantemente con sus mundos virtuales a costa de estar presentes en el mundo real. En" Vete a dormir [sin tu tecnología] , "Proporcioné un fundamento en contra del uso de teléfonos inteligentes a altas horas de la noche y los despertares nocturnos para registrar, así como estrategias para dormir mejor. Por último, en" Nuestra obsesión por las redes sociales ", hablé sobre si somos adictos u obsesionados con las redes sociales medios y cómo frenar cualquier proceso de neurotransmisores que esté en funcionamiento. En cada una de estas publicaciones, puede encontrar estrategias específicas para ayudarlo a recuperar su "Humanware" para reemplazar su obsesión o adicción con su hardware y software. Depende de usted en cuanto a si eliges detener la oscilación del péndulo y recuperar el control. Nadie está haciendo te registras cada 15 minutos aproximadamente. Preste atención para ver qué impulsa su necesidad de agarrar su teléfono para desbloquear todo lo que ofrece y dé la impresión de que es más importante que las personas que están frente a usted.