Los consejeros pueden desarrollar resiliencia para satisfacer la creciente demanda

Desde el comienzo de la pandemia, hemos escuchado mucho sobre el costo de los aumentos repentinos de COVID en los trabajadores de salud de primera línea, específicamente en los médicos y enfermeras que atienden a los hospitalizados con los casos más graves. Sin embargo, la pandemia ha impuesto a otros médicos, a saber, los profesionales de la salud mental, que se han enfrentado a un aumento en las solicitudes de atención.

Para ilustrarlo, las encuestas del Consejo Nacional para la Salud del Comportamiento muestran que el 52% de las organizaciones de salud del comportamiento han visto un aumento en la demanda de sus servicios. La encuesta también muestra que aproximadamente el mismo porcentaje de organizaciones ha tenido que cerrar programas a pesar de este aumento, lo que refleja la disminución de la capacidad y las pérdidas de ingresos.

Este escenario, sin duda, ejercerá presión sobre los profesionales que atienden a personas con problemas de salud mental. Se les pedirá que hagan mucho más con mucho menos, incluso cuando se enfrentan a sus propios desafíos personales relacionados con la pandemia.

Es crucial que estos profesionales den prioridad a su propio bienestar mientras se preparan para un número creciente de pacientes que enfrentan problemas más complejos y traumáticos. Tal como hemos escuchado antes de cada vuelo de avión, las crisis que resultan en una pérdida de oxígeno deberían impulsar a los pasajeros a abrocharse sus propias máscaras antes de ayudar a los demás.

Una forma en que los profesionales de la salud mental pueden prepararse para lo que les espera es aumentando su capacidad de resiliencia. Definida como la capacidad de recuperarse rápidamente de eventos difíciles, la resiliencia jugará un papel clave para ayudarnos a todos a soportar la pandemia, pero es excepcionalmente vital para los médicos.

Si bien la resiliencia de un individuo está dictada por una combinación de factores, incluida la genética, la historia personal, el entorno y el contexto situacional, las personas pueden mejorar activamente su resiliencia de varias maneras, que incluyen:

• Considere la adversidad como una oportunidad para aumentar la confianza y la autoeficacia. Al igual que la clásica pregunta de "el vaso está medio vacío o medio lleno", a menudo hay una manera de cambiar su perspectiva negativa y hacerla positiva.
• Evite ser demasiado duro consigo mismo. En lugar de ser tu peor crítico, considera cómo responderías a un amigo o ser querido en tu situación.
• Genere energía a través de las relaciones. Las relaciones sólidas son fundamentales para la resiliencia emocional. Son una fuente de apoyo, una caja de resonancia incorporada, una forma de obtener una perspectiva diferente del trabajo y la vida.
• Comprende la diferencia entre perfeccionismo y excelencia. El término "trabajar más inteligentemente, no más duro" es importante. Podemos aprender a maximizar nuestra eficiencia y productividad.
• Quédate en el presente. Muchos de nosotros nos preocupamos por lo que podría salir mal en el futuro y dudamos de las cosas que ya hemos hecho. En cambio, deberíamos centrarnos más en el aquí y ahora.
• Practica el cuidado personal. Haga de su propio bienestar una prioridad. Come sano. Mantenerse activo. Meditar. Leer. Preste atención a las actividades que afectan positivamente su estado de ánimo y conviértalas en parte de una rutina.

Seguir estos pasos puede ayudar a los profesionales de la salud mental no solo a cuidarse a sí mismos, sino también a cuidar mejor a los demás. Ayuda a regular nuestras emociones para que podamos ser menos reactivos y más receptivos, lo que nos permite acceder a la compasión por nosotros mismos tanto como por nuestros clientes o pacientes.